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血糖高不高,只需看身體的4個地方就知道,降血糖用4招
血糖高不高,只需看身體的4個地方就知道,降血糖用4招 血管和身體的其他器官不一樣,它是一個「沉默」的器...

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血糖高不高,只需看身體的4個地方就知道,降血糖用4招
 

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血糖高不高,只需看身體的4個地方就知道,降血糖用4招 血管和身體的其他器官不一樣,它是一個「沉默」的器...

 


血糖高不高,只需看身體的4個地方就知道,降血糖用4招 觀看數:25 人

 

血糖高不高,只需看身體的4個地方就知道,降血糖用4招

血管和身體的其他器官不一樣,它是一個「沉默」的器官。在高血糖初期,癥狀不明顯時,往往難以及時察覺,等到出現自覺癥狀時,糖尿病和動脈硬化已經發展到了相當嚴重的程度,因此及早地發現糖尿病十分重要。

眾所周知,血管遍布我們人體各組織器官,通過血液的流動為細胞組織器官運輸氧氣和營養物質,並帶走它們產生的代謝產物,以維持人體的正常功能。而糖尿病患者血液中高水平的葡萄糖(高血糖)會引起氧化應激,進而對身體產生一系列的損傷,從而出現不同的癥狀。

那麼,如何才能知道血糖高不高?

1、看臉

面容色澤發紅。有調查顯示,隱匿性糖尿病患者絕大多數顏面色澤較紅,有89.5%的患者呈不同程度紅面容。

2、看眼

眼疾。糖尿病患者容易出現視力減退,視覺模糊,或出現白內障、青光眼,且發展很快。

3、看舌頭

菱形舌炎。大約有2/3隱性糖尿病患者可出現原因不明的舌痛,舌背中央呈菱形的乳頭缺損。

4、看皮膚

皮膚瘙癢。糖尿病引起的皮膚瘙癢,往往使人難以入睡;同時,糖尿病患者的皮膚抗感染力差,皮膚髮癢撓破就會感染,還有皮膚膿腫、濕疹、斑疹、肛門發癢、女性陰部不適發癢等。

出現上述4種癥狀,就需要引起警惕了,很可能是血糖升高了,及時到醫院檢查,並配合醫生積極治療。

那麼,高血糖的控制方法有哪些呢?

1、多吃蔬菜

蔬菜中的膳食纖維含量豐富,尤其是各種各樣的綠葉蔬菜,如油菜、芹菜、菠菜等,可以延緩餐后血糖升高。建議每天食用1~1.5斤蔬菜。

2、適量增加膳食纖維

膳食纖維也是多糖,由於其在胃腸道不能被消化吸收不產生熱量。膳食纖維可分為可溶性纖維:如燕麥、蕎麥、水果中果膠、海藻中的藻膠及魔芋製品等人工提取物;不溶性纖維:如穀物的表皮、水果的皮核、蔬菜的莖葉、玉米面等。膳食纖維的功效:延緩血糖升高、保持大便暢通並減少飢餓感。應增加每日膳食纖維的攝入,達到每日25~30克。

3、改善血液循環

部分葯食同源的食物具有降血糖,改善血液循環的作用,如蕎麥、桑葉、槐米、決明子、枸杞、菊花等,這些食物富含微量元素鉻、蘆丁、植物多糖、生物礆、γ-氨基丁酸等多種有效成分,能降血糖、血脂、血壓,擴張血管,促進血液循環。但如果直接食用,並不能很好的發揮它們的功效。現代營養醫學發現,將它們和益生菌進行發酵,提取出其中的有效成分製成發酵液,如蕎麥桑葉發酵液,那麼能最大化的發揮藥效,經過提純酶解后,吃20ML比吃幾十斤的食物還管用。

4、多鍛煉

長期中等強度的有氧運動(快走、慢跑、游泳等)是2型糖尿病患者的主要運動方式,抗阻運動(如舉啞鈴、拉彈簧拉力器、拉橡皮筋等)也被列入防治指南。運動時間宜放在餐后30分鐘;運動持續時間和頻率,宜每周以中等強度運動210分鐘,或以較大強度運動120分鐘,每周運動不少於3次。需要注意的是,應根據患者的身體狀況制定、調整運動計劃。

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