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這25個減肥好習慣,中1半的人很難胖起來!
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這25個減肥好習慣,中1半的人很難胖起來!
 

觀看數:64 人

這25個減肥好習慣,中1半的人很難胖起來!

 


這25個減肥好習慣,中1半的人很難胖起來! 觀看數:64 人

 

1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。

2、晚上9點以後堅決不再吃東西,喝水除外。儘量提前你吃晚餐的時間,讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

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4、外出就餐時,用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

5、每周給出一天,獎勵自己吃一點小零食。但是,還是不能大吃特吃。

6、周末也要運動。大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由,不過如果你肯在周末花一點時間去運動,你會更快達到你的減肥目標。

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7、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想像的要多很多,而且,對健康不利。

8、做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬,可以更健康,而且熱量會低一些。

10、放一份健康營養的小零食在你的公文包里,是一人份量的那種。當你加班的時候,就可以先吃了這份零食,讓自己不至於太餓,但又不能太飽,因為過後還要好好吃一頓。

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11、餐前喝一杯水,每一餐都是。

12、不要把糖果當成零食放在辦公桌上。

13、油炸食品不僅會讓你長肥肉,還會致癌、皮膚變差。遠離它們吧。 14、增加鹼性食物的攝入量。

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比如海帶、蔬菜、白蘿蔔、豆腐等,雖然這類食物對於「無肉不歡」的人們來說,多半引不起食慾,但它們卻是對身體有益的食物。

15、減少酸性食物的攝入量。但遺憾的是,美味的食物幾乎都是酸性的,比如肉類、海鮮、美酒以及甜點等。

16、肉食少吃一些,但不能不吃,每天只需要一兩瘦肉,就能滿足人體所需的量了。

18、把吃飯時間延長到20分鐘一頓。

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大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己「我飽了」。

9、飯後立即刷牙。口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振,還容易有「才刷了牙,不想因為吃零食而破壞它」的想法。

20、經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。

21、提前兩個站下車:不要嫌麻煩,走路對你有好處。

22、抬頭挺胸收腹:在辦公室上班時,不忘提醒自己挺胸收腹,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優美,何樂而不為?

24、多喝水。你每天喝多少水與你的體重有著直接的關係。水是身體代謝的自動高溫器,一旦水分攝入不足,身體就會開始儲存脂肪哦。

25、不要迷信各種三天食譜,反覆折騰你的身體,遲早會犧牲你的健康。

趕緊來看一看自己中了幾個?中1半的人肯定胖不起來!

 


 
 
   

 

 


 

 

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