首頁
香蕉是好水果 但減肥的人該不該吃？
 
Love分享

觀看數：427 人

香蕉是好水果 但減肥的人該不該吃？

　


香蕉是好水果 但減肥的人該不該吃？ 觀看數：427 人

　

大家都知道多吃水果有益健康，但「低碳水化合物」的飲食方式，卻告訴民眾別碰香蕉。

香蕉是水果，但它給人的印象卻以高糖與高卡路里聞名。每個月有七萬多的谷歌（Google）用戶搜尋「一根香蕉有多少卡路里？」一根中型香蕉，約含27克碳水化合物（超過兩片白土司），還有14克糖，熱量約105大卡。

但專家說，如果你是香蕉愛好者，不必為了減肥放棄香蕉，它不會打亂你的減肥計畫：「單吃一種食物不會導致體重增加；就像單吃一種食物不會達到減肥效果一樣。」

香蕉所含的天然糖，跟加入咖啡的添加糖不一樣。

sponsored ads
sponsored ads


香蕉是很好的鉀來源，富含纖維、維生素C和B6，以及抗氧化劑。膳食纖維可以幫助減重，根據麻薩諸塞大學醫學院的研究，只要將每日纖維攝取增加到30克，就會與採取全套節食飲食的人一樣，達到體重減輕的效果。一根中型香蕉約含3.1克纖維，能避免血糖快速上升，你就不會在進食後覺得興奮飽足，卻在30分鐘後又餓了。

專家建議吃香蕉時，可同時攝取來自杏仁或花生醬中的蛋白質與脂肪。建議在運動前或運動後吃，可以幫助鍛鍊或恢復體力。

sponsored ads
sponsored ads


記住，香蕉不是敵人，如果你想減肥，應該把重點放在整體飲食和運動，而不是跟一個水果斤斤計較。

資料來源／Women's Health

多吃水果有益健康，有人卻對香蕉有意見，專家為香蕉抱不平。報系資料照

文章來源: https://health.udn.com/health/search/%E6%B8%9B%E9%87%8D
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
香蕉是好水果 但減肥的人該不該吃？
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理