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五十而知天命,人至中年應該如何鍛煉?如何選擇關鍵看這四點!
老白以前是單位的籃球隊員,自己也一直很熱愛打籃球。最近打籃球又把腳給扭傷了,老伴不放心硬拉著老白去醫...

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五十而知天命,人至中年應該如何鍛煉?如何選擇關鍵看這四點!
 

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老白以前是單位的籃球隊員,自己也一直很熱愛打籃球。最近打籃球又把腳給扭傷了,老伴不放心硬拉著老白去醫...

 


五十而知天命,人至中年應該如何鍛煉?如何選擇關鍵看這四點! 觀看數:26 人

 

老白以前是單位的籃球隊員,自己也一直很熱愛打籃球。最近打籃球又把腳給扭傷了,老伴不放心硬拉著老白去醫院檢查了一下,醫生說沒多大問題,只是普通的腳踝扭傷,休息幾天不要劇烈運動就沒事了。不過老白這麼大年紀了,籃球這種對抗性運動還是不建議再去打了,可以選擇溫和一些的鍛煉方式,例如慢走,散步,打太極等等···

俗話說「四十而不惑,五十而知天命」。據統計,人體在五十歲時最容易患病。五十歲左右的健康對以後的健康具有基石的作用。所以就需要我們重視五十歲左右的健康。談到健康自然就想到了鍛煉。

就五十歲而言,我認為選擇體育運動要滿足以下幾點。

1、要避免激烈的對抗性運動方式。如摔跤、拳擊、橄欖球等體育運動。人過中年,身體各項機能已不如年輕之時。這些肢體對抗性較強的運動方式極易造成人體受傷。

2、選擇體育運動要量力而行。這點很重要。五十歲了不要不服老(當然我們要始終保持一個年輕的心態),如果您的身體很好,可以選擇較為劇烈的體育運動,如打羽毛球、打乒乓球等。但是如果您的身體條件不太好,就應選擇較為溫和的體育鍛煉方式,如慢走、打太極拳等。

3、要根據自身的具體情況選擇運動方式。如果您的膝關節不好,您就不要選擇對膝蓋損傷大的運動,如登山、打羽毛球、打乒乓球、跳繩等。如果您的腰不好就要避免打籃球、打乒乓球等易致腰部扭傷的運動。

4、提倡有氧運動,避免在環境空氣不好的地方鍛煉。我推薦五十歲的男性多做有氧運動,如慢步走、游泳、打太極拳、跳舞等。

 


 
 
   

 

 


 

 

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