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「收藏」21天不重複健身早餐，給正在減脂的你，既簡單又美味，大家不妨跟著嘗試一下！ 觀看數：1014 人
想要完美好身材，不僅要靠運動健身，飲食也要把握好。
飲食中，早餐是最重要的一個環節，那麼健身早餐吃什麼好呢？
下麵跟大家介紹一下健身早餐需要注意的點。
正所謂三分練七分吃，增肌是這樣，減脂就更是如此了。
而對於健身的人來說，早餐是必須要吃的。
下麵是國外一位健身達人分享的一組減脂早餐，既簡單又美味，大家不妨跟著嘗試一下！
第1天
第2天
第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第8天
第9天
第10天
第11天
第12天
第13天
第14天
第15天
第16天
第17天
第18天
第19天
第20天
第21天
健身早餐吃穀類食物好
五殼根莖類不但含豐富的碳水化合物營養，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。
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一頓營養的早餐，一定要有全穀物食物。健身的人可以選擇稀飯、饅頭、粗口感的全麥麵包、燕麥粥等作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全雜糧粥等。
早餐是吃主食最好的時機，所以一定要在早餐多吃主食，為身體提供能量。
健身早餐吃水煮蛋好
健身的人必須每餐都要有蛋白質!水煮蛋是早餐裡提供蛋白質的不錯選擇，健身一天吃兩個整個的雞蛋沒有問題(血脂不正常者除外)。
脫脂牛奶200ml 白煮蛋+一個蛋白是不錯的選擇。
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健身早餐吃水果蔬菜好
豐富的維生素和礦物質也是健身早餐中重要的一員，早餐吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。
此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。
香蕉、小蘋果、獼猴桃都是不錯的選擇。
健身早餐貼士：健身早餐前先喝水
健身的人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。
早上起來不要急於吃早餐，而應在健身早餐前飲500~800毫升溫開水。
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健身早餐貼士：清淡的早餐更好
早餐選擇太油、太甜、太鹹的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡，
所以在選擇上，健身的人要知道把燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代甜薯條，來杯牛奶勝過奶昔，身體負擔減少了，健身的人去健身也會更有狀態。
管住嘴，邁開腿
趕緊吃出好身材！
參考來源:https://www.ipub.one/n/7387
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