請稍候網頁載入中:
教你睡五分鐘等於六鐘頭,值得收藏一輩子的秘密!
養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。根據醫學和多數人的體驗觀察,一個人真正...

首頁
教你睡五分鐘等於六鐘頭,值得收藏一輩子的秘密!
 

觀看數:16942 人

養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。根據醫學和多數人的體驗觀察,一個人真正...

 


教你睡五分鐘等於六鐘頭,值得收藏一輩子的秘密! 觀看數:16942 人

 

養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。

根據醫學和多數人的體驗觀察,一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,很多人都會做夢,至於醒來覺得自己沒有做夢,那很可能是因為他忘記了。

睡覺的訣竅:

正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,五分鐘等於六個鐘頭。

時間的學問很大,一個人的睡眠夠了,精神百倍。

sponsored ads
sponsored ads


所以,失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鐘也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著。

過了正子時大約十二點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。更嚴重的,到了天快亮四五點鐘,五六點卯時的時候,你又困得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要停下來,睡它半小時,那一天精神就夠了。

睡眠的方法

不懂睡眠的規則就容易失眠。

sponsored ads
sponsored ads


比如說,23點至凌晨3點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,這時的肝膽要回血。俗話說「躺下去回血,站起來供血」。如果一個人每晚22點左右躺下,靜靜地不說話,到23點的時候,也就睡著了。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,到年紀大了也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。

但如果一個人天天熬夜到凌晨1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,就容易得膽結石、囊腫等各種病症。

sponsored ads
sponsored ads


睡前半小時最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,如一說話,肺經動,然後心經又動,人就容易進入興奮狀態,進而很難入睡。

21點至23點為亥時。亥時三焦經旺,三焦通百脈。亥時入眠,百脈皆得濡養,故百歲老人的共同特點即21點(亥時)之前入睡。女性若想長久地保持容顏姣好,應做到早睡早起。

sponsored ads
sponsored ads


睡覺要關窗,不能開風扇、不能開空調,人生病很多都與此有關,因為人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,人體會在表面形成一種陽氣層,這種陽氣層使人叫「鬼魅不侵」,什麼意思呢,陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,佔了上風。

開空調開風扇,情況就不一樣了。開窗戶,窗戶走的是風,風入的是筋,如果開空調,也有風,風入筋,寒入骨,早上起來,身上發黃,臉發黃,脖子後面那條筋發硬,骨節痠痛,甚至有人就開始發燒,這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故,這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好。如果熱,把房門打開,把窗戶關上,效果就差了一點,但是不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬。

sponsored ads
sponsored ads


睡覺時要肢暖。因為四肢是陽之本,四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

睡眠法因人而異,下面介紹3種做法:

1、 睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

2、仰卧,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。

3、入睡快的人可右側卧,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火既濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。

睡眠一定要早起,千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。

養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食。三事中,睡眠第一。睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,壯年至多七小時至八小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時,或過九小時無礙,老或病人至多六小時已足。

文章來源: https://www.toutiao.com/a6484080431456059918/
 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
教你睡五分鐘等於六鐘頭,值得收藏一輩子的秘密!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作