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鹽是百病之源,營養師說:晚上頻繁出現3種情況,說明你鹽吃多了
鹽是百病之源,營養師說:晚上頻繁出現3種情況,說明你鹽吃多了

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鹽是百病之源,營養師說:晚上頻繁出現3種情況,說明你鹽吃多了
 

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鹽是百病之源,營養師說:晚上頻繁出現3種情況,說明你鹽吃多了

 


鹽是百病之源,營養師說:晚上頻繁出現3種情況,說明你鹽吃多了 觀看數:6 人

 

鹽是百味之首,在人們最早的時候,就已經對鹽實行了把控。

即便它是每天都必放的調味料,缺誰都不能缺它。

但它除了有百味之首的稱號,還有著「百病之源」的說法。

因此,每個國家都對食鹽有嚴格限制的要求,在中國營養學會中建議我們:每天不能吃得過多,每個人要限制在6g以下,如果是一個家庭為單位,那麼根據人頭來算,3個人的話,在日常食用就別超過18g。


並且,不能忽視身邊隱形鹽的存在。


根據這些除吃飯以外的食物,在食用後需減少食鹽的使用,保證1天內健康的量,對於身體健康來說才是受益比較大的。

那有的人說,我也沒有看自己吃多少鹽,要怎麼判斷呢?


如果你屬於這種情況,看看你有沒有以下這些癥狀,如果有說明你鹽吃多了。

晚上總是覺得口渴。


喝水還不能很快緩解這種現象的話,在沒有出很多汗的情況下,就有可能是吃鹽多了。


與此同時,如果你還覺得嗓子乾燥,更有可能說明你今天機體攝入的鹽分多,注意減少食用;

晚上經常頭暈頭疼。


在機體沒有出現一些疾病的情況下,還總是打不起精神,出現頭暈頭疼,也同樣是不能忽視的。


尤其是對於高血壓的患者來說,每天食用鹽的量更要減少,一旦攝入過多將會對體內的血壓水平十分不利。


長時間的高鹽飲食,相比於正常攝入的食鹽來說,會明顯增加發生高血壓的危險,甚至是誘發高血壓併發症,給身體健康帶來巨大的負擔;

晚上皮膚容易乾燥。


到了冬天之後,人們的皮膚狀態確實會出現乾燥的情況,這跟寒冷的天氣有關。除此以外,當機體缺水嚴重,或者是食用過多鹽帶走了水分,也容易出現這種癥狀。


所以,當你在做了有效措施之後,如塗抹護膚霜等,還不是很管作用的話,就要警惕是不是吃鹽多了。冬天在做湯的時候,就可以選擇不放鹽的做法,在品嘗完菜之後,喝湯也不會覺得清淡無味。

如果以上說的這些癥狀你都符合,或者是符合一個的話,就要趕緊改了,如果一意孤行,還可能跟多種疾病有關。在目前已經證實了,食用食鹽的量,會增加高血壓、中風、腎臟疾病、骨質疏鬆、胃癌等多種疾病的危險。


為了更好地避免這些疾病,在減鹽上面。大家還可以採取一些用鹽的小技巧,如燉肉的時候可以提前放鹽,熬得時間長後會比較入味,但在炒菜的時候就可以最後放鹽,都可以達到減少用鹽的目的。

參考來源:http://www.sohu.com/a/280603331_144953

文章來源: #onead_active1
 


 
 
   

 

 


 

 

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