請稍候網頁載入中:
睡前拉伸7分鐘,第二天醒來,女人竟然面若桃花,皮膚白又嫩,越來越年輕!
一天下來,晚上總是有些疲憊,如果你沒有運動,那更甚。小編想,那給佳人來幾個簡單的拉伸動作吧。讓大家睡

首頁
睡前拉伸7分鐘,第二天醒來,女人竟然面若桃花,皮膚白又嫩,越來越年輕!
 

觀看數:291 人

一天下來,晚上總是有些疲憊,如果你沒有運動,那更甚。小編想,那給佳人來幾個簡單的拉伸動作吧。讓大家睡

 


睡前拉伸7分鐘,第二天醒來,女人竟然面若桃花,皮膚白又嫩,越來越年輕! 觀看數:291 人

 

一天下來,晚上總是有些疲憊,如果你沒有運動,那更甚。小編想,那給佳人來幾個簡單的拉伸動作吧。讓大家睡前拉伸,拉伸美美地睡覺。隔天起來不僅感覺體重輕了,人也精神很多! 

                     

1、側身拉伸        

                

這個拉伸動作非常簡單,每個人都可以經常做。

簡易盤腿坐姿,讓雙腿儘量貼住地面。

sponsored ads
sponsored ads


吸氣,抬起右臂,手指指向天空,左手放在左側。

呼氣,身體向左側傾斜拉伸,當你越往下,對腰部、肋骨的拉伸效果越好。

拉伸1分鐘後,換另外一側重複。        

2、牛面式拉伸        

                

簡易盤腿坐姿,曲右臂,置於肩膀上方,接著,曲左臂,將其背到後背。

雙手互相勾住,保持這個體式1分鐘,正常呼吸。

sponsored ads
sponsored ads


保持頸部和頭部挺直,眼睛注視前方。

接著鬆開雙手,伸直腿部,換另一側重複。        

3、胸部拉伸        

                

坐姿,雙腿伸直向前。

雙手手掌置於身後,指尖指向你的臀部,手指完全張開。

身體向後壓,肩部打開,挺胸。

sponsored ads
sponsored ads


保持這個拉伸動作1分鐘。        

4、 臥脊柱扭轉        

                               

雙腿伸直,曲右腿,雙手抱住將它往胸部方向壓。

接著,軀幹不動,將右腿往左膝外側壓。

保持拉伸1分鐘,慢慢回到起始動作,換另一側重複。        

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
睡前拉伸7分鐘,第二天醒來,女人竟然面若桃花,皮膚白又嫩,越來越年輕!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作