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日本有位高齡 107 歲的婆婆,每天按摩『這裡』五分鐘,讓她遠離失智症?!
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日本有位高齡 107 歲的婆婆,每天按摩『這裡』五分鐘,讓她遠離失智症?!
 

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日本有位高齡 107 歲的婆婆,每天按摩『這裡』五分鐘,讓她遠離失智症?!

 


日本有位高齡 107 歲的婆婆,每天按摩『這裡』五分鐘,讓她遠離失智症?! 觀看數:67 人

 

 

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(圖片來源:擷取自Youtube畫面)

你常有以下的身體困擾嗎...?

1. 不論夏天或冬天,手腳都冰冷得像一支冰棒?

2. 25 歲後,初老症慢慢出現,走路、上下樓梯時,膝蓋都痠痛無比?

3. 血壓總是很高、每天頭昏腦脹、肩痠腰痛地過生活。

4. 容易心悸、喘不過氣,長期忍受頸椎、後背僵硬的痛苦。

5.月經不順、賀爾蒙失調,便秘等痛苦?

其實最簡單、有效的健康方式,在生活中就能輕鬆執行,只要你每天堅持按摩「這裡」5分鐘,

你的身體會慢慢恢復健康喔...

小腿肚自癒按摩法!

一位日本金婆婆活到了 107歲,卻仍身體硬朗,沒有任何失智症狀,她靠的就是小腿按摩,強化小腿力的同時,也讓自己長壽!

進行小腿按摩前,我們先來個伸展操:

末梢運動:腳趾猜拳

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(圖片來源:擷取自Youtube畫面)

雙腳 10 個腳趾往內縮,就好像猜拳出「石頭」一般。

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(圖片來源:擷取自Youtube畫面)

再來腳趾盡全力向外張開,就像猜拳時出「布」一樣。

小腿肚基本按摩:小腿外側

接下來就要介紹小腿肚的按摩法!

首先來說明基本按摩的幾個步驟!

Step 1. 

面向右方側坐,右腳彎曲貼地

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(圖片來源:擷取自Youtube畫面)

Step 2.

雙手大拇指交疊,放在右腳踝外側

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(圖片來源:擷取自Youtube畫面)

Step 3.

用上身重量壓大拇指

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(圖片來源:擷取自Youtube畫面)

Step 4.

再回到腳踝外側反覆按摩

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(圖片來源:擷取自Youtube畫面)

Step 5.

重複前述動作,按摩左腿小腿外側 

小腿肚自癒按摩法 5 大重點

1. 方向要正確

按摩方向一定要從阿基裡斯腱開始按,一路往膝蓋的方向按摩,才能促使血液迴流到心臟。 

2. 搭配腹式呼吸法

按壓時吐氣,肚子往內縮;放手時吸氣。記得要緩慢進行。

3. 控制按摩力道

按摩力道保持在有點痛但可忍受的程度,若是小腿僵硬,則先從摩擦開始,不要太過用力,免得受傷。

4. 必要請停止

若感到疼痛難忍,務必停下來不要勉強。

5. 補充水分

按摩前後記得多喝溫開水,補充水分。 

其實還有其他類型的小腿按摩法唷!

不管是自己按、懶人按摩,甚至是幫家人按摩,各種教學都有!

影片如下,學起來讓家人跟自己更健康喔!

 

參考來源:http://ezp9.com/p134323.asp

 


 
 
   

 

 


 

 

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