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人體內有7種「潤滑液」,決定你壽命長短
眼睛乾澀、關節僵硬、消化不良、夜尿增多……出現這些情況,很多人通常會感慨「年紀大了」。其實,你可能沒...

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人體內有7種「潤滑液」,決定你壽命長短
 

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眼睛乾澀、關節僵硬、消化不良、夜尿增多……出現這些情況,很多人通常會感慨「年紀大了」。其實,你可能沒...

 


人體內有7種「潤滑液」,決定你壽命長短 觀看數:1946 人

 

眼睛乾澀、關節僵硬、消化不良、夜尿增多……出現這些情況,很多人通常會感慨「年紀大了」。其實,你可能沒想到,這與體內滑液、黏液等液體減少有關。

不管是淚液、汗液,還是唾液、消化液,都是人體運轉的「生命之水」,發揮著代謝、排毒等重要作用,護好它們就能為健康加分。

《生命時報》採訪權威專家,教你護好身體裡的7種「潤滑液」,不讓它們變乾涸。

受訪專家

中國科學院心理研究所組織與員工促進中心研發部主任 肖震宇

火箭軍總醫院內分泌科主任醫師 李全民

北京大學第一醫院皮膚性病科教授 朱學駿

中國中醫科學院研究生院教授 楊力

眼淚:身心排毒的「清道夫」

美國聖保羅雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家發現,人在哭泣後,負面情緒可降低40%。

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保護心肺:哭泣時人會不斷地吸氣,有助於呼吸系統和血液循環。

滋潤眼睛:流淚能防止眼睛乾澀、痛癢等。

有助睡眠:哭泣能幫助人們發泄痛苦,促使入睡。

專家建議:

1.減少用眼:避免長時間看電腦、電視或駕駛汽車等。

2.哭之有度:最好控制在15分鐘內,並盡量輕聲啜泣,嚎啕大哭易傷心肝。

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3.適量使用潤眼液:長期滴用某些眼藥,可能導致乾眼症。

4.遠離乾燥環境:不要長時間待在空調房中,颳風天也避免長時間置身戶外。

汗液:人體自帶的「調溫器」

出汗是人的正常生理反應,也是維持體溫恆定的重要環節。汗腺如果不正常,人就容易發高燒,還可能造成心、腦、肝、腎及血液系統受損。

加快代謝:出汗能加快身體代謝,有效排出體內毒素。

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控制血壓:出汗能夠擴張毛細血管,增加血管壁彈性,具有降壓效果。

護膚美容:多出汗可以清潔毛孔,延緩皮膚衰老。

專家建議:

1.食用生薑:在空調環境上班的人,可以堅持喝生薑水,能促進排汗。

2.經常泡澡:在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,有利於身體排汗、緩解疲勞。

3.從膝蓋開始自我發熱:可以將熱毛巾貼在膝蓋上,讓身體自發生熱,也能有效促進排汗。

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4.運動前喝熱水:讓毛孔進入將開未開的狀態,便於毛孔在運動時全部打開。

唾液:口腔天然的「消毒劑」

唾液是一種天然的口腔消毒劑,能夠保持牙齦健康、清洗食物顆粒、預防齲齒等。

預防癌症:唾液中含有多種消化酶,可有效分解進入口腔的致癌物質。

促進消化:唾液中含有澱粉酶,能使食物在口腔中就進入消化過程。

清潔口腔:唾液在口腔內不斷流動,相當於對牙齒進行了清洗。

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專家建議:

1.補水:口乾無津時,應及時喝水,最好喝涼白開或檸檬水。

2.吃酸:可適當吃些山楂、梅子等易於生津的食物,但患有脾胃疾病的人要少吃。

3.吞津:每日清晨,用用舌尖舔動上齶,待口內唾液聚滿,分數次咽下。

4.鼓腮:這一動作能幫助分泌大量唾液,並能促進消化。

尿液:身體健康的「晴雨表」

正常的尿液是清晰的淡黃色液體,當尿液顏色突然變化時,可能就是疾病在預警了。

呈紅色:尿中可能存在超量紅細胞,多由腎病、結石、膀胱腫瘤等引起。

呈白色:顏色類似牛奶,說明尿中有乳糜,多源自絲蟲病或淋巴管堵塞。

呈黃色:部分藥物會使尿色偏黃;尿色太黃,往往預示著肝膽疾病。

建議:

1.勤喝水:保證毒素順利排出,一般每天飲水2000毫升左右。

2.不憋尿:經常憋尿,易誘發腎臟疾病、前列腺疾病等。

3.溫水坐浴:每晚溫水坐浴,可以緩解炎症,還能改善血液循環。

4.生活規律:改善不良生活習慣,避免久坐和吃刺激性食物。

精液:生育能力的「度量儀」

精液質量是評估男性生育能力的基石,正常男性的精液是灰白色或稍帶點土黃色。如果顏色發生變化,可能是一些疾病引起的,需要就醫。

精液偏黃:禁慾時間較長,精液顏色就會黃些。

呈乳白色:表明生殖道內有炎症,可能是前列腺和精囊發生了化膿性感染。

呈紅色:大多是炎症引起的,但生殖系統腫瘤也會導致精液偏紅。

專家建議:

1.遠離電磁輻射:減少使用電腦、手機等,有利保護精液質量。

2.防止肥胖:拒絕含膨化劑食品,防止肥胖造成的生殖能力下降。

3.減少熬夜:按時作息,以防內分泌紊亂影響性激素分泌。

4.選擇合適的內褲:男性要盡量選擇寬鬆、純棉的內褲,最好每天更換清洗。

血液:營養廢物的「搬運工」

血液流遍全身,能接收人體燃料和氧氣,還能排出廢物。如果血流動力不足,血液「供應」跟不上,就會引發健康問題。

四肢無力:血液不足,易導致手腳發麻。

記憶力下降:大腦所需的氧氣全部由血液提供,足夠的血液供應大腦才能正常活動。

心血管疾病:血流動力不足易引發心衰等疾病。

專家建議:

1.低鹽少油:飲食上避免攝入過多高油、高糖、高鹽的食物。

2.適當運動:注意控制體重,避免肥胖。

3.及時戒煙:避免煙草中的有害物質進入血管,干擾血液脂肪代謝。

4.合理限酒:過量飲酒易導致肝細胞受損,使血液中的轉氨酶升高。

消化液:促助消化的「擔當者」

消化液是指消化器官分泌的輔助消化的液體,包括胃液、胰液、膽汁等。它能有效促進消化,維持人體所需的營養等。

胃酸:亂用某些藥物會抑制胃酸分泌,久了可造成癌變。

腸液:貪食寒涼食物,易導致腸液流失。

膽汁:長期不吃早飯會致膽汁長時間儲存,並引發膽結石。

專家建議:

1.規律飲食:少食多餐,最好每隔三小時左右進餐。

2.控制食量:每頓最好都只吃七八分飽,加餐也不要過多。

3.飯前喝湯:飯前適當喝幾口湯或水,可促進消化液分泌,但也不可過多。

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文章來源: http://www.toutiao.com/a6465412513739915534/?tt_from=weixin&utm_campaign=client_share&app=news_article&utm_source=weixin&iid=14633611865&utm_medium=toutiao_ios&wxshare_count=1
 


 
 
   

 

 


 

 

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