每每追劇、看電影，
或者無聊干躺，
腦海裡就會不自主湧入
薯片、炸雞、蛋糕…這些食物的畫面，
糾結許久後，最終還是被它們征服！
可能你只是用它們來排解無聊，
但它們是為了讓你一胖再胖！
為了你的身材，更為你的健康，
求求你，別再瞎吃啦！
這些零食稍微吃一口，肥肉你有！
很多吃貨朋友總抱怨，明明就吃了幾口零食，為什麼就胖了！你以為一口就沒事嗎？實際上你已經攤上大事兒了！零食選擇那麼多，誰叫你偏偏愛上這些高熱量食物！
加工肉制品
很多肉食主義者在挑選零食時，對牛肉干、魷魚片等加工肉制品毫無抵抗力。這些肉類在加工過程中會加入糖、鹽等調料，熱量會超乎你想象！100克魷魚片的熱量有313大卡，而100克牛肉干的熱量更是高達550大卡！看到這裡，你還敢吃嗎？
此外，這類食品都含有一定量的亞硝酸鹽，起到防腐劑的作用。長期食用會有致癌的風險，還會增加肝髒排毒的負擔，加快人體老化。
油炸類零食
像薯條、薯片等零食吃起來口感香脆，會越吃越想吃，有種停不下來的感覺。但這類食品是通過油炸的方式制作出來的，過程中會吸收大量的油脂，熱量和飽和脂肪含量都極高，有測定發現，大部分市售薯片中油脂的含量約30%，也就是說三分之一是油脂，吃下去想不胖都難吧！
另外，油炸食物的油脂在高溫下會產生一種不易消化的物質，再加上食物本身比較油膩，食用很容易使胃部感到不適，甚至引發胃病。
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甜點類
大部分的女生都比較愛吃甜食，那些甜點不僅好吃，還好看！下午閒暇時光來一塊桃酥餅或者一塊蛋糕，心情都會變得美麗。但你真的不擔心它的熱量麼？
以桃酥餅為例，100克就有483大卡，差不多是2碗米飯的熱量！真的不容小覷！蛋糕就更不用說啦，奶油、白糖、面粉、油脂……想想都害怕！
糖炒栗子
糖炒栗子一般出現在冬季，吃上去熱乎乎、香香甜甜的，是很多吃貨都不肯錯過的美味！很多人一口氣能吃完整整一袋！但不得不提醒你的是，糖炒栗子淀粉含量很高，干板栗的碳水化合物就達到77%，比土豆都要高出好幾倍！
你吃6個栗子，就相當於吃進1碗米飯的淀粉量了。
此外，請注意糖炒栗子這個「糖」字，栗子在制作的過程中會添加很多的麥芽糖，熱量一增再增，你還敢多吃嗎？
罐裝果汁及飲料
有的人不愛喝白開水，嫌無味，渴了就拿飲料代替，但它的含糖量十分驚人！你之所以覺得好喝，是因為商家為了追尋口感添加了大量的甜味劑，你喝飲料其實就是在喝糖！
不要以為果汁很營養、很健康，能避免熱量、避免長肉，市面上的罐裝果汁基本上也都是靠甜味劑調制的，不要想著通過它來補充維生素，它只會讓你增添贅肉！
果脯、蜜餞等
很多人認為果脯、蜜餞都是用水果等健康食物制成，所以對它沒有防備，只覺得酸酸甜甜、健康美味。但實際上，它們在制作過程中添加了大量的白砂糖、麥芽糖、食鹽等，屬高糖高鹽食品！減肥期間應盡量少食。
另外，小小蜜餞還含有大量的防腐劑、色素、香精等添加劑，會損害肝髒等器官，
情況嚴重者還有致癌風險！
這對於吃貨們來說，無疑是一個悲傷的故事。
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但零食不是不能吃，關鍵看你選對了沒！
早餐計劃推薦——適合減肥的健康零食！
事實上，減肥和零食並非水火不相容，吃一點健康小零食，在一定程度上能幫助你減肥哦！
奶制品
像牛奶、酸奶等奶制品都是不錯的零食選擇，熱量不高、飽腹感很強，且富含優質蛋白、鈣、維生素和礦物質等營養物質，易於消化吸收。而市面上各種水果味的，或者添加果肉的牛奶、酸奶就盡量不要食用啦，喝原味的最健康！
新鮮水果
水果通常是減肥人群零食的首選，能夠補充人體所需的維生素、礦物質和膳食纖維，還能夠補充充足的水分。多吃水果，不僅能有效幫助你減肥，還有美容養顏、防曬抗老的作用哦！像蘋果、獼猴桃、葡萄柚等都是不錯的選擇。
堅果類
堅果富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、防治便秘；同時飽腹感強，能有效抑制食欲。但堅果的熱量偏高，每次最多吃10粒。
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除此之外，購買時不要被「燒烤味」、「椒鹽味」等口味誘惑，這些都是讓你發胖的元凶哦！
吃與不吃，就在一念之間，
胖與不胖，就在一口之間。
這一口發胖與否，就看你會不會挑選零食，
選對健康零食，解饞瘦身兩不誤！
文章來源: https://www.toutiao.com/a6454633082132627981/
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