請稍候網頁載入中:
大腿粗的6個有效減肥方法 快速減腿圍!
一穿短裙短裤就暴露了,美美的夏天怎么能让粗腿毁了呢?那么怎么瘦大腿最快最有效?下面跟大家介绍几个大腿粗的减肥方法。

首頁
大腿粗的6個有效減肥方法 快速減腿圍!
 

觀看數:866 人

一穿短裙短裤就暴露了,美美的夏天怎么能让粗腿毁了呢?那么怎么瘦大腿最快最有效?下面跟大家介绍几个大腿粗的减肥方法。

 


大腿粗的6個有效減肥方法 快速減腿圍! 觀看數:866 人

 

大腿粗的6個有效減肥方法 快速減腿圍!

不少MM有大腿粗壯的煩惱,一穿短裙短褲就暴露了,美美的夏天怎麼能讓粗腿毀了呢?那麼怎麼瘦大腿最快最有效?下面跟大家介紹幾個大腿粗的減肥方法。

大腿粗的減肥方法

1.爬樓梯

別總依賴電梯啦,八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中,可以有效拉伸大腿肌肉,幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果,爬的時候最好采取一步兩個台階的方法,上半身要保持挺直狀態,速度不用過快,不覺得費力就好。

2.高抬腿

高抬腿也是很好的瘦大腿運動,可以有效的消除大腿脂肪。

sponsored ads
sponsored ads


身體站直,然後單腿輪換,做抬起運動,雙臂也隨著身體自然的擺動。高抬腿運動後,要按摩放松腿部,以防形成肌肉。高抬腿運動不僅有很好的瘦大腿功效,還能幫助拉伸腿部線條。

3.深蹲

很多姑娘以為深蹲會讓腿部變得更加粗壯,其實不然。大腿粗,都是脂肪堆積的緣故,而深蹲可以有效鍛煉到下半身肌肉,有很好的提臀瘦腿功效。

sponsored ads
sponsored ads


深蹲的時候要保持腰部挺直,頻率不必過快,動作要盡量標准。想要達到最佳燃脂效果,可以嘗試負重深蹲。

4.空中蹬腿

睡覺前,平躺在床上,雙手放置後腦勺處,雙腿在空中做蹬自行車的動作。這招可以有效促進下半身血液循環,幫助雙腿放松,不僅有極好的瘦腿效果,還能改善腿型缺陷。整個過程中,可以嘗試腳尖繃直。

sponsored ads
sponsored ads


同樣,頻率不要求過快,注意配合呼吸。

5.踮腳尖

在家中的時候,就可以嘗試墊腳尖走路,別小看腳尖踮起這個動作,長期堅持的話有很好的美化雙腿的效果。腳尖踮起的同時,最好能收腹提臀,使身體肌肉處於一個緊張的狀態。這個動作簡單有效,隨時隨地都可以進行。上班休息期間,等公交,排隊上廁所時都可以進行。

sponsored ads
sponsored ads


6.拉伸運動

忙於上班的工作黨們,沒有時間運動的話,平時就多做做拉伸運動吧。贅肉的堆積就久坐不運動導致的,拉伸運動能有效防止贅肉的產生。早起和睡前都可以抽出十分鐘的時間,做做簡單的拉伸運動,或者來幾個瑜伽動作,拉伸一下身體,不僅有瘦身功效,還有很好的美體效果。

9組瘦大腿運動

第一組

第二組

第三組

第四族

第五組

第六組

第七組

第八組

第九組

以上9個瘦大腿運動,每個動作堅持20下,中間休息30秒,然後重復3組。想要快速達到瘦大腿效果,最好是堅持每天練習哦!一個月就能看到腿部線條明顯的變化了。

sponsored ads
sponsored ads


文章來源: https://kknews.cc/health/a8922rn.html
 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
大腿粗的6個有效減肥方法 快速減腿圍!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作