請稍候網頁載入中:
一個小動作,隨時隨地都可以做!男人補腎,女人瘦腿,簡單易學
一個小動作,隨時隨地都可以做!男人補腎,女人瘦腿,簡單易學

首頁
一個小動作,隨時隨地都可以做!男人補腎,女人瘦腿,簡單易學
 

觀看數:12748 人

一個小動作,隨時隨地都可以做!男人補腎,女人瘦腿,簡單易學

 


一個小動作,隨時隨地都可以做!男人補腎,女人瘦腿,簡單易學 觀看數:12748 人

 

俗話說:飯後走一走,活到九十九。當然,這裡的「活到九十九」是指可以助人長壽、健康的意思。

除此之外,還要給大家分享一個超簡單、不耗時的養生小動作。每天堅持它做3~5分鐘,就能達到多種養生效果。這個小動作就是:踮腳尖!

接下來,小編就來告訴大家,踮腳尖到底有哪些你想象不到好處!

踮腳尖的好處

1

男士踮腳尖可補腎強精

踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法,腳跟與人體的腎經關係密切,而踮腳尖實際上是刺激了腎經穴位。

sponsored ads
sponsored ads


足少陰腎經起於足小趾下,斜行於足心湧泉穴,沿足跟部上行,最終屬腎絡膀胱。

男人過了30歲,腎氣變得虛弱,腎陽也不再充足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀。踮腳尖就可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用。

在平日裏,經常踮腳尖,就是非常好的扶陽大法。所以說,踮腳尖對男士補腎是有一定好處的。

sponsored ads
sponsored ads


2

踮腳尖有助瘦腿

當我們踮起腳尖時,小腿後部的肌肉收縮所擠壓出的血液量,能夠促使、加快下面小腿部的血液循環,十分有利於腿部,尤其是小腿的健美。

所以說,踮腳尖的確可以起到不錯的瘦小腿效果。

3

有益心肺健康

踮腳尖,能讓心率保持在每分鐘150次左右,能給心肌足夠的氧氣,有益心臟、血管健康。同時,還能防止小腿靜脈曲張,增強關節穩定性。

如果你每天都有鍛煉的習慣,熱身運動也可以選擇它。

sponsored ads
sponsored ads


4

通經絡健康

踮腳尖走路,能鍛煉到小腿後側肌肉,有利於通暢足三陰經。這樣不僅能鍛煉肌肉,更能打通經絡,祛病強身。

但是老人小孩要注意,不要摔倒了。同時,有骨質疏鬆疾病的人,也不太適合這個動作。

5

有助於心血管健康

踮腳尖雖然看似不費力氣,其實它是很好的有氧運動。

sponsored ads
sponsored ads


它能讓人的心率保持在150次每分鐘左右,血液供給心肌後,才能保證血管健康,心臟也才能健康。

6

改善血液循環

在踮腳尖過程中,能有效促進下半身的血液循環,從而緩解疲勞,防止下肢疾病的出現。

踮腳尖的具體方法

站著掂腳尖

把雙腳併攏著地,用力抬起腳跟,然後放鬆落下,重複20~30次。別看方法簡單,健身效果可不錯。

踮腳尖走路

因人而異,每次走30~50步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重複幾組。

sponsored ads
sponsored ads


速度可自我調節,以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆,熟練以後就不用藉助外物了。

坐著踮腳尖

膝蓋與大腿保持水平,可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上,進行負重練習。每次踮30~50次,速度自我調節。

躺著勾腳尖

臥床休息時,兩腿併攏伸直,將腳尖一勾一放,可以兩腳一起做,也可進行單腳練習。

如果感覺小腿不舒服,就停下來休息。每次做20~30次,速度自我調節。

當然,踮腳尖跟也不要心急,要循序漸進,不要用力過猛,否則會導致腳後跟疼痛。一旦疼痛了,也不用擔心,休息幾天,並天天堅持用熱水泡腳,很快就好了。

大家學會了以後,不管在哪,都可以用這個小動作來達到健康養生的效果,方便又簡單!最後祝大家都能有一個健康的身體,越活越年輕喲~

via

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
一個小動作,隨時隨地都可以做!男人補腎,女人瘦腿,簡單易學
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作