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減肥提問:有氧運動多久能消耗脂肪?瘦大腿的最好方法是什麼?
人體在做大多數運動時,都是從第一秒開始就減脂肪的,雖然我們運動時間越長,消耗脂肪的比例就會越多,但這個事情總體來說沒什麼意義。

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減肥提問:有氧運動多久能消耗脂肪?瘦大腿的最好方法是什麼?
 

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人體在做大多數運動時,都是從第一秒開始就減脂肪的,雖然我們運動時間越長,消耗脂肪的比例就會越多,但這個事情總體來說沒什麼意義。

 


減肥提問:有氧運動多久能消耗脂肪?瘦大腿的最好方法是什麼? 觀看數:584 人

 

有氧運動多久以上才消耗脂肪?

人體在做大多數運動時,都是從第一秒開始就減脂肪的,雖然我們運動時間越長,消耗脂肪的比例就會越多,但這個事情總體來說沒什麼意義。

減肥提問:有氧運動多久能消耗脂肪?瘦大腿的最好方法是什麼?

另外,運動減肥的話,也不是時間越長越好,強度才是關鍵。高強度可以讓你的身體感受一種應急環境的變化,並對此做出反應。很多研究發現,只要你的運動強度夠高,只要1 分鐘也會有效果的。

建議大家如果是初次接觸運動,可以先從力量訓練做起,我國對久坐不動的都市人群做過12 週的測試,發現做力量訓練的組比做有氧訓練的組減脂更明顯。

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平時吃飯經常保持微微的飢餓感,對於脂肪的消耗有幫助嗎?

我們建議每頓吃個七八分飽,這是有利於減重的;但效果有限,畢竟個人自己控制食量的能力會敗在口味上。其實可以有更巧妙的食物選擇,提高飽腹感同時控制總能量。

吃辛辣食物可以減肥?

有統計發現泰國印度等地很少出肥人,於是推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗,而且吃一點點已令人有飽的感覺,所以有減肥效用。

但是,吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能,有胃痛甚至胃出血的危險。

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而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,受不住著更出暗瘡,絕對得不償失!

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減肥中實在很想吃甜點怎麼辦?

長期太過壓抑會容易暴飲暴食,既然想吃,就選擇自己最想吃的吃一些吧,不過記得要調整這一天的飲食,不要讓熱量超標了,當然,也不能太過放縱自己,最好是每隔1週或2周可以安排一頓放肆餐,來減少瘋狂的食慾。

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為啥不吃飯能瘦點,一吃就胖?

不吃飯能瘦點——這是體重上的變化,能量來源掐斷了,自然體重會降低;但要恢復自然飲食,體重自然又漲上來。這是過度節食造成代謝率下降引起的。我們都知道,基礎代謝受多種因素影響,肌肉含量有利於提升基礎代謝;過度節食會降低基礎代謝——也就是降低汽車的油耗,讓人體更節省能量,把有限的能量供給心臟、大腦等核心器官使用。

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為什麼腹部最容易長?

肚子長肉,這是因為有好些人喜歡坐著,不喜歡運動。

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這個,就是如果你喜歡長久坐著的話,其導致的結果,就是其肚子不能運動,所以攝入進來的一些食物,因為其不能運動而直接轉換成了脂肪,就堆積在了肚子處,這裡,就形成了一個肚子的贅肉的現象的。

腹部與其它部他最大的區別就在於,腹部的肌肉類型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬於平滑肌。這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。

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瘦大腿的最好方法是什麼?

要想有較好的大腿減肥效果一定離不開合適的運動,單靠節食是很難真正有效的瘦大腿的。尤其對於大腿較結實的人來說,按摩和伸展運動能比節食更好的幫助大腿減肥。

對大腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當中一些動作也對大腿有很好的塑形效果。同時,您也可以做一些局部運動,加快瘦大腿的進程,比如踢腿、蹲起等

大腿減肥只要通過運動就會有不錯的收效,不過運動之後一定要記得放鬆,防止僵硬的肌肉不能很好的放鬆恢復而影響了大腿減肥效果。

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