頸椎病的自己在家就能治，不吃藥打針，1分鐘就不疼了！請收好！

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頸椎病的自己在家就能治，不吃藥打針，1分鐘就不疼了！請收好！觀看數：10086 人

越來越多的人受到了頸椎病的困擾，尤其是辦公室長期伏案工作的這一類人，或者是現在喜歡做低頭族這一類的人都有頸椎病的健康困擾，頸椎病主要是上時間的用頸椎，而且用頸椎的姿勢不正確，而且頸椎長時間得不到運動所

頸椎病的自己在家就能治，不吃藥打針，1分鐘就不疼了！請收好！ 觀看數：10086 人

越來越多的人受到了頸椎病的困擾，尤其是辦公室長期伏案工作的這一類人，或者是現在喜歡做低頭族這一類的人都有頸椎病的健康困擾，頸椎病主要是上時間的用頸椎，而且用頸椎的姿勢不正確，而且頸椎長時間得不到運動所導致的。

頸椎病是醫生教師、白領和電腦從業人員、手機愛好者、麻將愛好者的常見病，而且發病越來越年輕，看看你有多少相似的地方，在第幾級？

頸椎病的自己在家就能治，不吃藥打針，1分鐘就不疼了！請收好！

一級：脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺）

二級：脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬、面色晦暗、

三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑

四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木（從這一級開始基本得去醫院了）

五級：面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。

六級：經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）

七級：走路發飄，跑偏、寫字不穩（從這級開始要做手術了）

八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺

九級：小便、大便、性功能出現難言之隱（從這級開始做手術效果也不好了）

十級：下不了床（從這級開始可能做手術風險就很大了）

五個頸椎操動圖，趕快學起來！

仰頭望掌動作一

鍛鍊要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭儘量往後仰，仰視手背。

注意事項：手臂儘量伸直向上，否則達不到效果。

鍛鍊效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。

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旋肩疏頸動作二

鍛鍊要訣：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。

注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。

鍛鍊效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

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頭頸相抗動作三

鍛鍊要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。

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鍛鍊效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。

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左右伸展動作四

鍛鍊要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。

注意事項：雙肩、頸部要儘量放鬆，動作以慢而穩為佳，切忌用力過猛。

鍛鍊效果：促進頸椎血液循環，恢復關節、肌肉彈性。

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前俯後仰動作五

鍛鍊要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，後抬頭後仰。

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注意事項：動作宜緩慢協調，不可盲目追求速度與力度。

鍛鍊效果：增強頸肌肌力，維繫頸部軟組織的自然彈性。

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24小時頸椎保護法

頸椎病的自己在家就能治，不吃藥打針，1分鐘就不疼了！請收好！

7：00 早晨主動調溫

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。

10：00 五分鐘的頸椎操

利用工作間隙休息練習一下頸椎操。

14：00 兩種按摩的方法

抽出幾分鐘按摩後頸，緩解疲勞。

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18：00 做做戶外運動

增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，游泳、打球、練瑜伽是比較適合的運動。

20：00 晚餐補腎加分

胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等可補腎髓，強壯筋骨。

21：00 學學大鵬展翅

輕輕彎腰至90 度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5 分鐘。

22：00 享受中藥外貼

目前頸椎病建議保守治療為主，在保守治療中，理療推拿按摩均可以起到一定的緩解效果，可以輔助治療頸椎病問題。從根源上治療頸椎病目前的好方法還是中藥外貼的方式，當然選擇好的外貼也是非常重要的。

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而蒙古王純中藥外貼以「見效快、低代價、直達病灶」為主，用「以骨補骨，在病灶部位直接給骨頭吃藥」打通經脈的方式安全無風險，廣受骨病患者認可。

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