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頸椎病的自己在家就能治,不吃藥打針,1分鐘就不疼了!請收好!
越來越多的人受到了頸椎病的困擾,尤其是辦公室長期伏案工作的這一類人,或者是現在喜歡做低頭族這一類的人都有頸椎病的健康困擾,頸椎病主要是上時間的用頸椎,而且用頸椎的姿勢不正確,而且頸椎長時間得不到運動所

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頸椎病的自己在家就能治,不吃藥打針,1分鐘就不疼了!請收好!
 

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越來越多的人受到了頸椎病的困擾,尤其是辦公室長期伏案工作的這一類人,或者是現在喜歡做低頭族這一類的人都有頸椎病的健康困擾,頸椎病主要是上時間的用頸椎,而且用頸椎的姿勢不正確,而且頸椎長時間得不到運動所

 


頸椎病的自己在家就能治,不吃藥打針,1分鐘就不疼了!請收好! 觀看數:6826 人

 

越來越多的人受到了頸椎病的困擾,尤其是辦公室長期伏案工作的這一類人,或者是現在喜歡做低頭族這一類的人都有頸椎病的健康困擾,頸椎病主要是上時間的用頸椎,而且用頸椎的姿勢不正確,而且頸椎長時間得不到運動所導致的。

頸椎病是醫生教師、白領和電腦從業人員、手機愛好者、麻將愛好者的常見病,而且發病越來越年輕,看看你有多少相似的地方,在第幾級?

頸椎病的自己在家就能治,不吃藥打針,1分鐘就不疼了!請收好!

一級:脖子酸痛、僵硬(建議抬頭看看天花板,脖子後面是否有感覺)

二級:脖子、肩膀、後背酸痛,僵硬、面色晦暗、

三級:有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑

四級:胳膊不得勁,疼痛,麻木(從這一級開始基本得去醫院了)

五級:面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。

六級:經常睡覺落枕(落枕是一種輕型頸椎病)

七級:走路發飄,跑偏、寫字不穩(從這級開始要做手術了)

八級:走路像踩在棉花上,一腳深、一腳淺

九級:小便、大便、性功能出現難言之隱(從這級開始做手術效果也不好了)

十級:下不了床(從這級開始可能做手術風險就很大了)

五個頸椎操動圖,趕快學起來!

仰頭望掌 動作一

鍛鍊要訣:雙手上舉過頭,掌心向上,頭儘量往後仰,仰視手背。

注意事項:手臂儘量伸直向上,否則達不到效果。

鍛鍊效果:舒緩肩頸部肌肉,促進血液循環。

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旋肩疏頸 動作二

鍛鍊要訣:雙手手心向下搭肩,由後往前旋轉,再由前往後,各30次。

注意事項:運動時頸部肌肉一定要放鬆,舒適為度。

鍛鍊效果:活動頸椎關節和肩關節,保持關節的靈活度,緩解肌肉痙攣和疼痛。

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頭頸相抗 動作三

鍛鍊要訣:兩手交叉貼於頸部,頭向後仰,手向前使力,形成相抗效果。

注意事項:動作宜緩慢協調,切勿盲目追求速度與力度。

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鍛鍊效果:增強肌肉韌性,使頸後肌肉力量得到加強。

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左右伸展 動作四

鍛鍊要訣:頭部緩緩向左肩傾斜5秒,返回中位;再向右肩傾斜。

注意事項:雙肩、頸部要儘量放鬆,動作以慢而穩為佳,切忌用力過猛。

鍛鍊效果:促進頸椎血液循環,恢復關節、肌肉彈性。

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前俯後仰 動作五

鍛鍊要訣:雙手叉腰,先低頭使下頜向前胸靠近,後抬頭後仰。

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注意事項:動作宜緩慢協調,不可盲目追求速度與力度。

鍛鍊效果:增強頸肌肌力,維繫頸部軟組織的自然彈性。

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24小時頸椎保護法

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7:00 早晨主動調溫

無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。

10:00 五分鐘的頸椎操

利用工作間隙休息練習一下頸椎操。

14:00 兩種按摩的方法

抽出幾分鐘按摩後頸,緩解疲勞。

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18:00 做做戶外運動

增加戶外活動是養護頸椎的方法之一,游泳、打球、練瑜伽是比較適合的運動。

20:00 晚餐補腎加分

胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等可補腎髓,強壯筋骨。

21:00 學學大鵬展翅

輕輕彎腰至90 度,兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開,越高越好,但不要將頭抬起來,堅持5 分鐘。

22:00 享受中藥外貼

目前頸椎病建議保守治療為主,在保守治療中,理療推拿按摩均可以起到一定的緩解效果,可以輔助治療頸椎病問題。從根源上治療頸椎病目前的好方法還是中藥外貼的方式,當然選擇好的外貼也是非常重要的。

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而蒙古王純中藥外貼以「見效快、低代價、直達病灶」為主,用「以骨補骨,在病灶部位直接給骨頭吃藥」打通經脈的方式安全無風險,廣受骨病患者認可。

 


 
 
   

 

 


 

 

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