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37歲比17歲腿更細!時髦人妻Melody:「取代法」飲食瘦下半身超有用
外食聰明替換食材、含糖飲料忌口身材超好的Melody一定要瘋狂節食?「該吃飯的時候就吃飯是好身材的基本條件,我平時的飲食很清淡,但青菜、肉、澱粉一定不會少。」

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37歲比17歲腿更細!時髦人妻Melody:「取代法」飲食瘦下半身超有用
 

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外食聰明替換食材、含糖飲料忌口身材超好的Melody一定要瘋狂節食?「該吃飯的時候就吃飯是好身材的基本條件,我平時的飲食很清淡,但青菜、肉、澱粉一定不會少。」

 


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37歲比17歲腿更細!時髦人妻Melody:「取代法」飲食瘦下半身超有用

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時尚媽咪Melody憑藉傻大姊個性深受女性喜愛,近期出版新書的她,分享她的生活哲學。

備受女性喜愛的時尚媽咪Melody最近發表新書《Melody的小迷糊闖江湖》,分享她傻傻過生活反而獲得更多的生命哲學,鼓舞許多新世代女性。今(17日)Melody出席保養品乳癌防治宣導活動接受iStyle專訪,大談女人內在與外在保養。

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Melody出席AVON乳癌防治活動。

小迷糊大智慧發揚女人軟實力Melody一直以「小迷糊」做為人生哲學,用大智若愚的心態面對包括職場、家庭、友誼等不同角色轉換,「用柔軟的身段面對不同處境,是女人獨有的『軟實力』,宇宙的力量比我們更龐大,每個人都有負面、抱怨的時候,低潮時不如把抱怨的時間拿去強化自己,想辦法自己走出來。

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」她進一步分享,美國第一夫人蜜雪兒‧歐巴馬(Michelle Obama)就是一個軟實力取勝的女人,有學識又能幹的她說是女強人也不為過,然而卻時常大方放閃,與丈夫總是手牽手,保有女人與生俱來的少女心。

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內在、外在都要保養生了兩胎始終保養得宜的Melody分享,所謂的保養並非只是擦保養品,運動、良好作息......等都是保養的一部分。以保養來說,「清潔」是從年輕就要認真實踐的努力,「保養品別迷思多效,成分太複雜反而造成負擔。」她補充。

外食聰明替換食材、含糖飲料忌口身材超好的Melody一定要瘋狂節食?「該吃飯的時候就吃飯是好身材的基本條件,我平時的飲食很清淡,但青菜、肉、澱粉一定不會少。

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」她使用「取代法」讓飲食兼具健康與美味,將白飯、麵包這類精緻澱粉換成糙米飯;將果汁、飲料改為白開水或檸檬水(半顆檸檬對500c.c.水,對消水腫很有用),一天喝2000c.c.。無法避免外食時,一定特別問店家怎麼煮、有哪些食材。例如:義大利麵以橄欖油炒取代奶油炒;麵包上的奶油改成不含鹽的牛油降低鈉攝取;吃排餐時所有醬都不直接淋上食物,而是另外放、少量沾取。此外,有在下廚的Melody特別在意不同油品的烹調方式,例如,不適合高溫的椰子油、鵝油等建議涼拌、低溫翻炒。忌口的食物為含糖飲料與油炸,「當然偶爾有口腹之慾還是會對美食妥協啦!但不要讓自己太常妥協(笑)。

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」Melody分享。

呼籲女性重視內在美10月正值國際乳癌防治月,Melody說:「過去產後哺乳期我曾患乳腺炎,進而發現自己的乳腺管較窄易有結塊問題,此後每年都做乳房攝影,預防乳癌。」不只呼籲女性,男性更是協助乳癌防治的重要角色,「當女人要去照乳房攝影時,男性扮演的角色是『支持』、『守護』的力量,」她說。「脫衣服也還是有人要看的嘛,畢竟是人妻。」Melody對於內在美保養打趣分享,美胸重點之一為內衣要穿對,其二為使用美胸產品以由下胸往上「拍打」方式促進血液循環。

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改善蝴蝶袖拉提乳房生完第二胎後,Melody感覺自己的身體好腫、好重!本就不喜歡戶外運動、沒有運動細胞的她,決心要「do something」!「運動是一個選擇,前提是找到適合自己的方式,並且持之以恆才有效果。」她分享,對我來說必練的部位包括手臂、小腹、腿。儘管身材已經高標,「因為腿細,上半身看起來就格外顯胖,手臂更是我一直沒自信的地方,但我也接受它!」Melody分享,近期她熱衷的「戰繩」,便是可鍛鍊手臂的動作。

練出美腿靠抬腿Melody最為人憧憬的便是一雙超直美腿,她不吝分享,「我每天晚上都做90度抬腿,所謂90度是指連臀部都向上抬貼著牆壁。此外,運動時也會多加入『蹲』的動作鍛鍊大腿內側線條。

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本篇文章摘取自網絡

 


 
 
   

 

 


 

 

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