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長年便秘總不好,別總只想著吃瀉藥,4種方式有奇效
便秘,相信很多人都曾經歷過或者正在上演中,有的人甚至常年飽受其苦。便秘過的人都知道那種難以言說的滋味,在廁所里能呆上半小時,甚至更長時間,蹲的腿疼腰疼,但是就是拉不出來。每使一次勁,除了擠出點黃水以外

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長年便秘總不好,別總只想著吃瀉藥,4種方式有奇效
 

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便秘,相信很多人都曾經歷過或者正在上演中,有的人甚至常年飽受其苦。便秘過的人都知道那種難以言說的滋味,在廁所里能呆上半小時,甚至更長時間,蹲的腿疼腰疼,但是就是拉不出來。每使一次勁,除了擠出點黃水以外

 


長年便秘總不好,別總只想著吃瀉藥,4種方式有奇效 觀看數:788 人

 

便秘,相信很多人都曾經歷過或者正在上演中,有的人甚至常年飽受其苦。便秘過的人都知道那種難以言說的滋味,在廁所里能呆上半小時,甚至更長時間,蹲的腿疼腰疼,但是就是拉不出來。每使一次勁,除了擠出點黃水以外,幾乎是顆粒無收。這其實有兩種可能,一個是你根本就沒有便意,沒便便可拉;另一個是大便乾燥堵在肛門邊兒上,就差一股推力讓它出來。反正不管是哪一種,你已經是便秘了。

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長年便秘總不好,別總只想著吃瀉藥,4種方式有奇效

小鹿,25歲,女,有5年便齡。大學去了大西北,黃土高坡的狂風和那裡的麵食讓她不僅得了便秘還患了痔瘡,有時候好不容易拉出點來就大便出血,疼的坐不住。便秘的最高記錄是9天排一次,平時都是4、5天一次,如果有3天或2天一次的――那肯定是老天的恩惠了。

小鹿為了排便用過的方法:

1、蜂蜜——這個方法堅持了5年,真不容易,早期喝蜂蜜水有一定的效果,但是久了就麻木了,成效降低,尤其對虛寒體質效果更差,反而會影響便秘。

2、暴飲暴食——暴飲暴食來增加腸胃負擔,初次嘗試,有效,但慢慢的腸胃也習慣了,便秘有開始了;

2、香蕉——頓頓吃香蕉,但效果幾乎為0;

3、酸奶——喝了沒效果,反而有加重便秘;

4、芝麻——土方子,偶爾管用,用石磨把黑芝麻磨成粉,然後不加油炒制,干吃即可;

5、瀉藥——效果確實好,馬上腹瀉確實是拉爽了,但是藥不能停,一停藥便秘就更嚴重;

……

長年便秘總不好,別總只想著吃瀉藥,4種方式有奇效

5年的時間小鹿一直在總結,也到處尋找能治好便秘的方法,網上看偏方,線下甚至還買了一本《便秘土方大全》,但效果依舊平平。

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但也有總結了一些有效的經驗:

一是改變現有的飲食格局

主食不要過於精細,可以夾雜一些粗娘,多吃蔬菜水果來改善我們的腸道。

二是給腸道一個動力

補充膳食纖維,如荷葉粉、苦瓜粉、五穀雜糧啊、魔芋粉等,都是富含粗纖維,可以促進腸道蠕動,尤其以魔芋粉為最優良的膳食纖維。

三是多喝水增強便意

頑固性便秘患者晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,增強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

四是調節腸道菌群平衡

長年便秘總不好,別總只想著吃瀉藥,4種方式有奇效

便秘說到底是我們的腸胃有問題了,尤其是腸道益生菌。

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要知道益生菌的數量多,腸道的蠕動頻率自然會加快,大便的濕度水分就會多,就不會產生便秘;如果一旦缺少,就容易產生便秘。所以平時可以多吃有益腸道益生菌生長的食物,或者通過一些發酵飲品來增殖腸道益生菌,如酵常青益生菌酵液,通過動物雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜熱鏈球菌來補充、增殖人體益生菌,調節腸道,排除毒素,維護腸道微生態平衡;同時添加了魔芋粉,魔芋含有可溶性膳食纖維,易被消化,對保健通便、減肥美容也有很好的功效。

 


 
 
   

 

 


 

 

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