請稍候網頁載入中:
「腰痛」免吃藥!居家【護腰四式】消除腰間疼痛,關鍵就在「這部位」
「腰痛」免吃藥!居家【護腰四式】消除腰間疼痛,關鍵就在「這部位」

首頁
「腰痛」免吃藥!居家【護腰四式】消除腰間疼痛,關鍵就在「這部位」
 

觀看數:420 人

「腰痛」免吃藥!居家【護腰四式】消除腰間疼痛,關鍵就在「這部位」

 


「腰痛」免吃藥!居家【護腰四式】消除腰間疼痛,關鍵就在「這部位」 觀看數:420 人

 

隨著年紀增長、肌肉量逐漸流失,身體便會開始出現些小病痛,有時可能只是般個東西,突如其來的腰痛便讓你困擾不已嗎?別擔心,讓小編來介紹給您四種能緩解腰痛的居家療法,以下根據韓國網站《NAVER포스트》的報導,為您介紹腰痛時的應對措施: 

F  平躺並彎曲膝蓋

當腰痛來的出其不意時千萬別慌張,若是過於緊張的話會讓全身肌肉更緊繃,只會加重腰痛的情形。因此腰痛時可以維持平躺且膝蓋彎曲的姿勢,此姿勢可以有效緩解腰部疼痛,若是長時間彎曲膝蓋會感到疲累的話,也可以用枕頭或靠枕等店在膝蓋下方,以維持姿勢。

F  將腿部抬高,並高於心臟

找一面牆或一張椅子當作腿部的支撐點,將身體平躺在地後,將雙腿抬高(腿部的位置需高於心臟),記得在身體下方墊顆枕頭或抱枕,緩解地面所帶來的壓力。

F  側躺

側躺的姿勢也能夠緩解腰部的負擔,此時的下巴及膝蓋應往胸口處內縮,即呈現如蝦子般的形狀,此姿勢能更減少腰部的負重,對於改善腰痛也有幫助。

F  彎曲膝蓋、放低重心 

有時若腰痛嚴重時,連咳嗽這種會連動到全身的小動作也會感到疼痛,因此在這種情況時,需將膝蓋彎曲,並放低身體重心,進而減緩腰部的衝擊、達到緩解腰痛的效果。

sponsored ads
sponsored ads


 

參考資料:http://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7896967&memberNo=2495320&navigationType=push 

封面圖片出處:https://www.google.com.tw/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwi7vbiL5ZnUAhXCi5QKHQh6DpgQjB0IBg&url=http%3A%2F%2Fblog.daum.net%2F_blog%2FBlogTypeView.do%3Fblogid%3D0r1s6%26articleno%3D169&psig=AFQjCNE5l7i9xAuiQh_7i9SEan6te6r8Sg&ust=1496308077232939https://www.google.com.tw/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwi7vbiL5ZnUAhXCi5QKHQh6DpgQjB0IBg&url=http%3A%2F%2Fblog.daum.net%2F_blog%2FBlogTypeView.do%3Fblogid%3D0r1s6%26articleno%3D169&psig=AFQjCNE5l7i9xAuiQh_7i9SEan6te6r8Sg&ust=1496308077232939/https://www.google.com.tw/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjH9_275pnUAhXIk5QKHameD-AQjB0IBg&url=http%3A%2F%2Fwww.kormedi.com%2Fnews%2Farticle%2F1222155_2892.html&psig=AFQjCNELV78VMSggnpsSUaD7XBPWWGd0iw&ust=1496307976084680

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
「腰痛」免吃藥!居家【護腰四式】消除腰間疼痛,關鍵就在「這部位」
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作