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每天這麼甩甩手,把雜病都甩掉,全家、全身受益!
每天這麼甩甩手,把雜病都甩掉,全家、全身受益! 有些退休的老人在家閒著無事做,可以在家鍛鍊鍛鍊,不僅鍛鍊了身體,還消磨了時間,今天小編帶給大家的是一套簡單的運動,多大年紀都可以學的。我們來看看。

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每天這麼甩甩手,把雜病都甩掉,全家、全身受益!
 

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每天這麼甩甩手,把雜病都甩掉,全家、全身受益! 有些退休的老人在家閒著無事做,可以在家鍛鍊鍛鍊,不僅鍛鍊了身體,還消磨了時間,今天小編帶給大家的是一套簡單的運動,多大年紀都可以學的。我們來看看。

 


每天這麼甩甩手,把雜病都甩掉,全家、全身受益! 觀看數:303 人

 

每天這麼甩甩手,把雜病都甩掉,全家、全身受益!

有些退休的老人在家閒著無事做,可以在家鍛鍊鍛鍊,不僅鍛鍊了身體,還消磨了時間,今天小編帶給大家的是一套簡單的運動,多大年紀都可以學的。我們來看看。

古代先賢曾經遺留不少的健身方法,如五禽戲、八鍛錦、太極拳等,但對於一般人來說,操作性不是很強。

有一套源於《易筋經》的功法,操作很簡單,只需要堅持半小時,對於調理自身疾病、通渾身經絡很有用。有人就常練習這種功,一身的雜病都被甩掉了!

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每天甩甩手

每天這麼甩甩手,把雜病都甩掉,全家、全身受益!

這套功法源於《易筋經》,易筋之意,就是把弱的筋變成強的筋,把病的筋變為壯的筋。

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甩手功法適用面特別廣,對高身壓、肝病、心臟病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病有較顯著的作用。

甩手功保健原理:

甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈,使其受到刺激而起伸縮運動,能增強血液在體內甚至是微血管的循環,直至人體未梢。

在氣血快速流通作用下,一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。

從現代醫學角度來說,甩手時可使全身肌肉鬆馳,血液就會加速順暢流通全身,一些病變的癌細胞就會被血液中的白細胞吞噬掉。

甩手功的基本動作

每天這麼甩甩手,把雜病都甩掉,全家、全身受益!

一些肩膀酸痛的人,在堅持甩手一段時間後,疼病毛病全無,這些都是因為通過甩手打通了人體的奇經八脈,使氣血更加流暢,這套甩手功的操作極簡單,關鍵還是堅持。

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基本動作:

雙腿微屈站立,目微閉,雙手展開,稍用力將兩臂前後甩動。每次甩到第五下的時候,配合膝蓋下蹲。

練習時長:

半小時以上。初次練習時,以10~15分鐘為界,然後慢慢增加時間。

練習時間:

在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習,效果最好。

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飯後、飢餓時不宜練習。

注意事項:

練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了,要循序漸進。

有些人會出現打嗝、放屁等,這說明三焦通了。有的有酸麻、冷熱,這都是正常現象,大可不必擔心。

甩手功心訣

一些肩膀酸痛的人,在堅持甩手一段時間後,疼病毛病全無

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這個甩手的動作看起來簡單,但實際上想要達到「治病」的效果,可有一套口訣。

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《內中提》

展開連綿搖關節,活絡舒筋濁氣沉。

虛實變換利開合,氣貫四肢百脈行。

兩腳踏實肩下沉,上三下七有重心。

能去頭重腳輕病,精氣充沛體輕靈。

甩手治病啥原因,勝似推拿與金針。

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氣脈不通起百病,心平氣和病難侵。

「內中提」就是提肛門。中醫認為這樣可以防止內臟下垂。

「搖關節」就是甩手動作,它有疏通經絡、行氣活血的效果。

何謂「虛實變換,,呢?在甩手的過程中重心會來回移動,人體為了保持平衡,腳掌也會一虛一實地向地面上踩,這就是「虛實變換」。在這個過程中,腳掌也會得到相應的按摩,腳部的穴位也會受到刺激。

「兩腳踏實」是指腳趾抓地這個動作。

「上三下七」指什麼呢?

指的是重心的變化。甩手時用七分力,回手時用三分力。甩的過程中,你會感覺全身血液都在向手掌流,手掌則會將氣血壓回心臟。這個過程中,要摒棄一切念頭,這樣才能使自己的心氣平和。

 


 
 
   

 

 


 

 

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