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簡單瑜伽動作 加速 燃燒脂肪 4式
瑜伽不只能矯正姿勢,更能成為 燃燒脂肪 的利器。緊記以下四個瑜伽Move,看似簡單姿勢,只要加了小小的動作就可以加速瘦身進度。

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簡單瑜伽動作 加速 燃燒脂肪 4式
 

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瑜伽不只能矯正姿勢,更能成為 燃燒脂肪 的利器。緊記以下四個瑜伽Move,看似簡單姿勢,只要加了小小的動作就可以加速瘦身進度。

 


簡單瑜伽動作 加速 燃燒脂肪 4式 觀看數:597 人

 

瑜伽不只能矯正姿勢,更能成為 燃燒脂肪 的利器。緊記以下四個瑜伽Move,看似簡單姿勢,只要加了小小的動作就可以加速瘦身進度。

以伏地挺身的姿勢開始,抬起你的臀部,整個人像是個倒三角型,保持雙腳底板直壓地板。

抬起右腿向後伸直,另一腳一樣緊貼地板。

加速燃燒脂肪-down-dog-split

Move 2  Half Crowlift

再以Down Dog姿勢開始,彎曲右腿讓膝蓋觸碰到右臂外側,讓這個動作變緩慢以加強難度,可嘗試抬起你的左腳離地。

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加速燃燒脂肪-half-crow-lift

Move 3 Knee to Forehead

與動作2相似,但提高你的腹部和臀部,讓背部拱起,將右膝蓋朝你的額頭碰觸,左腳尖可以墊起。

加速燃燒脂肪-knee-to-forehead

Move 4 Warrior III

加速燃燒脂肪-warrior-three

一樣以下犬式開始,將上半身與下半身呈90度。抬起雙手平行地面,右腿一樣慢慢拉高平行地面,將重心放左腿上。

一星期做四次,先左側再換右側,每個姿勢5-10次,做三回合。

 


 
 
   

 

 


 

 

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