|
|
| 就是抽不出時間去運動?其實運動不是一定要上健身房或到戶外才算,利用零碎時間就可以依據自身想要調整的部位,做些簡易的室內伸展運動,在不知不覺間「偷偷」雕塑身材,讓你「低調激瘦」。 |
|
|
|
抓住空檔練就魔鬼曲線! 學會這些讓你「偷偷」變瘦
觀看數:1185 人
就是抽不出時間去運動?其實運動不是一定要上健身房或到戶外才算,利用零碎時間就可以依據自身想要調整的部位,做些簡易的室內伸展運動,在不知不覺間「偷偷」雕塑身材,讓你「低調激瘦」。
旋轉吐氣:除腰內肉
雙腳與肩同寬,腰桿打直,雙手放在身體兩側,吐氣時向左旋轉→吸氣回原位→吐氣向右旋轉→吸氣回原位為一組動作,建議一天可做10組,可以有效消除腰內肉。
拗身:瘦小腹
雙手抱耳,右手肘碰左膝蓋、左手肘碰右膝蓋,膝蓋位置盡量抬至腰部,一次做5組,消除囤積已久的小腹。
垂直夾書:瘦大腿內側
挺直坐在椅子上,雙腳平放於地,膝蓋打直呈九十度,雙腿間夾書,用力將書夾緊,這個動作能緊實大腿內側,還能美化下半身的曲線。書越薄,效果越好!
弓箭步伸展:拉長腿部線條
腰桿挺直,雙手至於彎曲膝蓋,盡可能向前方伸展,後腿要有被拉的感覺,停留3秒後換腳,此動作共做5組,可以使腿的線條越來越好看。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |

熱門推薦
-
24230 觀看
-
1113 觀看
-
4388 觀看
-
-
649 觀看
-
3208 觀看
-
6806 觀看
-
3886 觀看
-
207677 觀看
-
6064 觀看
-
1728 觀看
-
541 觀看
-
2409 觀看
-
4203 觀看
-
8714 觀看
-
1234 觀看
-
25213 觀看
-
551 觀看
-
771 觀看
-
887 觀看
-
17427 觀看
-
14041 觀看
-
818 觀看
-
1015 觀看
-
1016 觀看
-
826 觀看
-
2976 觀看
-
1066 觀看
-
1623 觀看
-
1981 觀看
-
84533 觀看
-
1754 觀看
-
949 觀看
-
14246 觀看
-
865 觀看
-
835 觀看
-
77101 觀看
-
1010 觀看
-
2953 觀看
-
1195 觀看
-
1392 觀看
大家都在看
-
1001 觀看.
-
988 觀看.
-
8187 觀看.
-
953 觀看.
-
4325 觀看.
-
3655 觀看.
-
981 觀看.
-
8280 觀看.
-
16021 觀看.
-
3950 觀看.
-
7645 觀看.
-
868 觀看.
-
1438 觀看.
-
3461 觀看.
-
1363 觀看.
-
790 觀看.
-
931 觀看.
-
8620 觀看.
-
722 觀看.
-
7560 觀看.
這裡滾動定格