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每天睡6小時和8小時的區別,同一個人看起來差了15歲!看完你肯定不敢熬夜了!
「工作繁重、壓力大根本沒有足夠的時間睡覺!」不不不!這些都是借口!大晚上的抱著手機刷刷微博朋友圈不到...

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每天睡6小時和8小時的區別,同一個人看起來差了15歲!看完你肯定不敢熬夜了!
 

觀看數:490 人

「工作繁重、壓力大根本沒有足夠的時間睡覺!」不不不!這些都是借口!大晚上的抱著手機刷刷微博朋友圈不到...

 


每天睡6小時和8小時的區別,同一個人看起來差了15歲!看完你肯定不敢熬夜了! 觀看數:490 人

 

「工作繁重、壓力大

根本沒有足夠的時間睡覺!」

不不不!

這些都是借口!

大晚上的抱著手機刷刷微博朋友圈

不到1點也不願放下去睡覺

早上起來無精打採的

每天都頂著一對大大的熊貓眼

何苦呢?

腐國倫敦做了一個關於睡眠的測試

結果讓那些睡眠不足的人都嚇了一跳

他們找來了幾個志願者

讓他們分別在不同的時間段里測試

連續睡眠8個小時和6個小時

這是46歲的Sarah Chalmers

在第一個連續的5天內

Sarah每天都睡了充足的8個小時

她看上去精神飽滿

膚色看起來也不錯

接下來的5天內

Sarah開始了6小時的睡眠

也就是這短短的2小時差別

照片上的Sarah睡眼惺忪

皮膚看上去也鬆弛沒彈性

臉上的雀斑也多了起來

看上去簡直老了15歲!

每天睡少2個小時真的有那麼大的魔力?

這樣的測試還有許多人踐行

僅僅是一天,就可以看出區別!

睡不夠,「顏值」大幅度下降

(左為前一天8小時睡眠,右為6小時睡眠)

從這些圖片可以看出來

長期缺乏睡眠對人的外貌產生的影響

睡眠不足的臉上一般血色不足

或者毛孔變得粗大

不管怎麼樣,就是整個人看起來都不好了

長期缺乏睡眠

光看顏值的變化就已經嚇死

但這還不是全部。

另外還有一項更重要的數據表明

睡眠越多的人越會越瘦

而且這裡的瘦指的是皮脂

但是超過9小時就沒有明顯變化。

看來人丑不但要多讀書

還得多睡覺啊...

以後請和身邊的夜貓子說:

長得帥的人都已經睡了,長得丑的還在熬夜!

而且調查顯示

我國31%的人嚴重睡眠不足

22%的人24點后仍不睡

43%的人晚睡是因為玩手機、玩電腦!

不想要變醜?!

這些關於睡眠的小貼士趕緊follow起來

從睡眠結構來看,超過正常睡眠時間的睡眠都屬於「淺睡」,因此就算一口氣睡了十多個小時,也不能一口氣把之前欠的幾小時補回來,反而是要分好幾天,每天多睡一些,才能慢慢讓身體恢復。

睡眠不足時最好的補救措施就是睡覺,除了正常的夜間休息,還要「見縫插針」地午睡。但補覺不能完全抵消熬夜的危害,它只是萬不得已的做法,只限於短時間睡眠缺乏。

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對於長期缺覺的人來說,還是應該養成良好的睡眠習慣。建議從以下幾個方面入手:

①盡量努力維持固定的作息,即使是假日也不要輕易改變入睡和起床的時間;

②確保睡覺的環境是安靜且黑暗的,不妨試下帶眼罩睡覺哦

③卧室溫度不要太高,否則會擾亂睡眠;

④白天應避免花很長的時間午睡或小憩,否則會減少睡眠的驅動力,讓我們在晚上更不容易入睡,午睡時間15~20分鐘就好,下午3點后就不宜再睡午覺;

⑤一般人下午3點以後、失眠者中午過後就不要再喝含有咖啡因的飲料;

⑥睡前避免喝酒、抽煙、劇烈運動,應花1小時放鬆自己;

⑦不要把煩惱帶進卧室;

⑧如果睡不著,應立刻起身離開房間,看書或做點自己喜歡的事,直到覺得困了,再進房睡覺。

 


 
 
   

 

 


 

 

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