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有高血壓想吃東西卻不知道該怎麼吃嗎?只要「這樣吃」就對啦!而且對身體也超好的!
只要這樣吃就對啦!

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有高血壓想吃東西卻不知道該怎麼吃嗎?只要「這樣吃」就對啦!而且對身體也超好的!
 


有高血壓想吃東西卻不知道該怎麼吃嗎?只要「這樣吃」就對啦!而且對身體也超好的! 觀看數:250 人

 

高血壓患者,你的晚餐一般幾點吃呢?是晚上6點?7點?還是8點呢?今天我們一起來看看高血壓患者如何正常的吃晚餐。

一、晚餐的最佳時間

晚餐不可太晚,以晚6點至7點之間吃最好。晚餐時間宜固定,形成規律。

二、晚餐食物宜清淡

晚餐時若多吃肉類,不但會加重胃腸道的負擔,還會使體內的血液含量上升,加上睡眠時血液流速本身便會減慢,這樣就會使大量血脂沉積在血管壁上,從而導致動脈粥樣硬化,使人患上高血壓。因此,晚餐務必要保證清淡為主。

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三、晚餐要少吃

少吃晚餐可防止肥胖、穩定血壓,即便您不胖,也不想減肥,只要堅持晚餐吃七八分飽,就可以最大限度發揮降壓藥的功效,何樂而不為呢。

四、降低食鹽量

對高血壓患者來說,每天的攝鹽量應控製在6克以內,而老年高血壓患者的每日攝鹽限定量則更為嚴格,每日攝鹽量應限定在

4克左右,這對降低和穩定血壓非常有益。

五、補充鈣元素

高鈣飲食是控製高血壓的有效措施之一。鈣有除鈉的功效,可降低血容量並可使血壓保持穩定。高血壓患者每日可補充1000毫克鈣,連續服用兩個月左右,便可使血壓明顯下降。

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六、主要以粗糧為主

高血壓患者可多吃粗糧、雜糧,如糙米、玉米等,少吃精製的米麵,烹調時可多用紅糖、蜜糖,少用或不用綿白糖、白砂糖,這樣可以不斷補充體內缺乏的鉻,還可改善鋅、隔的比值,阻止動脈粥樣硬化,減少隔的積聚,有效防治高血壓。

七、嚴格控製飲酒量

高血壓患者最好戒酒,如果實在無法戒掉,則每日飲酒量一定要限制在50毫升以內。大量飲酒或長期飲酒會使血壓上升,如果飲酒的同時還吸菸,那麼血壓上升的程度就會更高。

 


 
 
   

 

 


 

 

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