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七個小動作,跟肩周炎、腰背痛說拜拜,再不用跑醫院!
七個小動作,跟肩周炎、腰背痛說拜拜,再不用跑醫院! 肩周炎俗稱「漏肩風」、「五十肩」,大多發生在50歲以上的中老年人,以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀。如得不到有效的治療,有可能嚴重影響肩關節的功能活

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七個小動作,跟肩周炎、腰背痛說拜拜,再不用跑醫院!
 

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七個小動作,跟肩周炎、腰背痛說拜拜,再不用跑醫院! 肩周炎俗稱「漏肩風」、「五十肩」,大多發生在50歲以上的中老年人,以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀。如得不到有效的治療,有可能嚴重影響肩關節的功能活

 


七個小動作,跟肩周炎、腰背痛說拜拜,再不用跑醫院! 觀看數:2565 人

 

七個小動作,跟肩周炎、腰背痛說拜拜,再不用跑醫院!

肩周炎俗稱「漏肩風」、「五十肩」,大多發生在50歲以上的中老年人,以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀。如得不到有效的治療,有可能嚴重影響肩關節的功能活動。平時若經常用核桃按摩一些特定穴位,能夠有效緩解肩周炎的症狀。現在的大部分人都一門心思的埋首於工作,久而久之就被某些職業病纏上身。頸椎病、肩周炎、滑鼠手、腰背痛都已經成為了上班族的「標配」疾病。

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這幾個小動作,可以緩解以上辦公室疾病帶來的不適。

七個小動作,跟肩周炎、腰背痛說拜拜,再不用跑醫院!

7個小動作,和肩周炎說拜拜

彎腰伸臂,做肩關節環轉運動,動作由小到大,由慢到快。

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爬牆運動

面對牆壁,用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動,使上肢儘量高舉,然後再緩緩向下回到原處,反覆數次。

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體後拉手

雙手向後,由健側手拉住患側腕部,漸漸向上拉動,反覆進行。

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外旋鍛鍊

背靠牆而立,握拳屈肘,手臂外旋,儘量使拳背碰到牆壁,反覆數次。

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內收外展

雙手在頸後部交叉,肩關節儘量內收及外展,反覆數次。

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甩手鍛鍊

患者站立位,做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動,動作幅度由小到大,反覆進行。

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扶持牽拉

用雙手扶持身後的固定物體,作挺胸挺腹,牽拉患肢向後。

患者雙手扶持固定物體(如床沿、桌邊)做下蹲,用體重牽拉患肢向上舉直。

七個小動作,跟肩周炎、腰背痛說拜拜,再不用跑醫院!

肩周炎,腰背疼痛的人大多因為工作或不良的生活習慣,長時間缺乏運動,上述七個方法經過很多人驗證,對疼痛能有效的緩解。

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起病隱匿,進展緩慢,症狀多見於40歲以後,隨年齡增長而發病增多,但也有青年發病者。女性患病率高於男性。如果你或者你的父母現在還在飽受頸椎腰椎痛、骨質增生、風濕類風濕、關節炎等病困擾,並且多次治療都無效的,家父行醫40多年,可以幫你徹底治癒骨科類疑難雜症。骨科的全拼音後面加69就可以薇小編哦!每個人症狀不同,文章僅供參考,還需針對性治療,切勿盲目!

 


 
 
   

 

 


 

 

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