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你的年紀「每天適合睡幾個小時」?你又睡了幾個小時?快來對照一下吧!
曾幾何時,很多人的夢想都是「睡覺睡到自然醒,數錢數到手抽筋」,不過這也總歸是夢想,能實現的又有幾個?很多上了年紀的人是每天定時睡覺,而且可能有一點特別好的就是,只要到該睡覺的時間點,沾枕頭就能睡著,驚

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你的年紀「每天適合睡幾個小時」?你又睡了幾個小時?快來對照一下吧!
 

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曾幾何時,很多人的夢想都是「睡覺睡到自然醒,數錢數到手抽筋」,不過這也總歸是夢想,能實現的又有幾個?很多上了年紀的人是每天定時睡覺,而且可能有一點特別好的就是,只要到該睡覺的時間點,沾枕頭就能睡著,驚

 


你的年紀「每天適合睡幾個小時」?你又睡了幾個小時?快來對照一下吧! 觀看數:291 人

 

曾幾何時,很多人的夢想都是「睡覺睡到自然醒,數錢數到手抽筋」,不過這也總歸是夢想,能實現的又有幾個?

很多上了年紀的人是每天定時睡覺,而且可能有一點特別好的就是,只要到該睡覺的時間點,沾枕頭就能睡著,驚天動地都打擾不了。但是真的是能睡著就說明睡眠好嗎?睡幾個小時才健康?還是跟著小編一起看看吧。

你的年紀「每天適合睡幾個小時」? 你又睡了幾個小時? 快來對照一下吧!

如今越來越多的人習慣長期熬夜,且趨向年輕化。除此之外,80%的人一定時期內存在失眠,這說明大部分的人睡眠質量都不是很好。

睡得久不等於睡的好,一般衡量睡眠質量好壞的有以下幾個標準:

1、睡眠時長:20-40歲的人群每天睡6-8小時即可

2、睡眠質量,跟深睡眠時間有關,跟睡眠時長關係不大,有些人可能平均每天只睡4-5個小時,仍然保持精力充沛、不易疲倦等,這也是一種正常現象。

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但是,如果你並不能保證你的睡眠質量的話,就應該考慮一下你的睡眠時長是否合格了,下圖是研究者給出的一個每個年齡階段的人適合睡幾個小時。

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在清楚了睡眠時間以後,怎麼樣可以保證睡眠質量呢?

1.、臥室盡量保持潔而靜,穿上用品要適宜,被褥要輕軟,枕頭高低要適當,一般成人枕頭高5-8cm為宜。

2、情緒要盡量平穩,睡前一段時間可以泡泡腳,泡腳可以引血下行,安定心神。

3、睡眠姿勢也很重要,手不要搭胸,除了會影響呼吸心跳以外,還可能會做噩夢,小編每次被噩夢驚醒都發現手壓在胸口。

說了這麼多,你每天都睡幾個小時?睡眠質量怎麼樣?

小編先來,小編一般每天都是睡7小時30分鐘左右。

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