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最傷腎的7個生活習慣!很多人全犯了,你不虛誰虛?
腎藏精,主生長、發育、生殖、水液代謝等功能,被稱作「先天之本」。腎精虧虛,會導致臟腑功能失調,引發各...

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最傷腎的7個生活習慣!很多人全犯了,你不虛誰虛?
 

觀看數:194 人

腎藏精,主生長、發育、生殖、水液代謝等功能,被稱作「先天之本」。腎精虧虛,會導致臟腑功能失調,引發各...

 


最傷腎的7個生活習慣!很多人全犯了,你不虛誰虛? 觀看數:194 人

 

腎藏精,主生長、發育、生殖、水液代謝等功能,被稱作「先天之本」。腎精虧虛,會導致臟腑功能失調,引發各種疾病,因此,養生學家們將養腎看成是抗衰防老的重點。人體衰老和壽命長短在很大程度上取決於腎氣強弱。

那麼,哪些生活習慣最容易導致腎虛呢?衛生部腎臟病研究所副所長章友康教授在《養腎就是養命》一書中總結了以下幾點:

1、經常熬夜

男人是一家之主,自然要擔起家庭重擔,工作中經常熬夜加班成了現代男人的通病。此外,夜生活的豐富(如泡酒吧、打遊戲、唱卡拉OK等)也讓更多的男人流連忘返。

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一旦陰精耗損過多,就會過勞傷腎,出現黑眼圈、精神不振等癥狀,尤其是過了40歲後更容易出現腎虛。熬夜對女性的傷害也很大,因為女性屬陰,而夜晚也屬陰,熬夜後女性的腎陰不足,容易出現腎陰虛。

2、經常吸煙、酗酒

我們知道經常吸煙會傷肺,而在中醫五行中,肺屬金,腎屬水,金生水,肺金和腎水是母子關係。而在生理功能中,肺腎相生,也就是肺和腎互相配合、互相影響。因此肺氣一旦虛損就很容易導致腎氣衰弱。

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長期酗酒容易傷肝,而肝腎同源,肝腎之間關係密切,肝藏血,腎藏精,精血同源,相互滋生和轉化。一旦肝血受到傷害,自然會波及腎。

3、久坐不動

現代人有一個很不好的工作模式,即在辦公室裡一坐就是一上午或一下午,久坐會導致全身的氣血經絡受阻、代謝物質排泄緩慢,容易出現腰酸、背痛、肢體麻木等癥狀。再加上整天坐著,長期固定一個姿勢容易壓迫與腎相表裡的膀胱經,使得膀胱經氣血不暢,自然就會影響到腎,造成腎虛。

4、性生活頻繁

腎是我們的生命之本,平時過度縱慾,就會傷了腎精,而精傷則神傷,生命之本受損,就會顯得精疲力竭,還會出現腰酸、早衰、健忘等問題。

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5、經常憋尿

很多人平時工作一忙起來就停不下來,上衛生間自然也就「一拖再拖」;冬天晚上被窩裡溫暖舒適,有尿了也不願意去衛生間。其實,憋尿對身體有很多不利的影響。經常憋尿會使膀胱內的尿液越積越多,含有細菌和有毒物質的尿液不能及時排出體外,就容易引起膀胱炎、尿道炎等問題。嚴重時,尿路感染還能向上蔓延到腎臟,引起腎盂腎炎,甚至影響到腎功能。

6、濫用藥物

我們平時吃的藥物大多都是通過腎臟排泄的,如果用藥種類太多、劑量太大,就會損傷腎臟的結構和功能。

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出現渾身沒勁兒、口乾舌燥、不愛吃東西、噁心、厭食、尿頻、尿急、夜尿增多等癥狀,特別像索米痛片、吲哚美辛、對乙醯氨基酚、阿司匹林、某些抗癌藥物等,如果濫用,更容易對腎臟造成損害。

7、酒後喝濃茶

在喝高了的時候,可能有人會喝上一杯濃茶來醒醒酒,其實這是不對的。早在明朝李時珍的《本草綱目》中就明確記載了酒後飲茶的危害:「酒後飲茶傷腎」。酒精首先在肝臟進行代謝,在氧化酶的作用下先是被氧化為乙醛,而濃茶中的大量茶鹼能迅速發揮利尿作用,使尚未分解的乙醛過早地進入腎臟,而乙醛對泌尿系統有很大的損害。

那麼,如何養腎呢?除了盡量避免以上行為習慣,給大家推薦一個補腎穴:

湧泉穴——補腎固元的「長壽穴」

湧泉穴是一個著名的養生大穴,曾被養生專家視為人體的「長壽穴」,這當然與它的補腎功能分不開。

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湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前1/3處,即當腳屈趾時,腳底前1/3凹陷處。《黃帝內經》上說:「腎出於湧泉,湧泉者足心也。」意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處。所以,湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。

經常按摩湧泉穴,可以使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能好、腰膝壯實不軟、行走有力。

對湧泉穴的按摩,不必拘泥於方法,方便的時候按揉按揉就能起到養生保健的作用,可以每次按摩3~5分鐘。也可以對湧泉穴艾灸,可以用艾條進行溫和灸,每次灸15分鐘左右便可。

葯食兩用補腎方:

1、枸杞。滋陰補腎,清肝明目,被《神農本草經》列為上品。大家可以用來泡水喝(但不能用開水沖泡,用溫水為宜),也可以洗凈後乾嚼,還可以煮粥煲湯。

2、韭菜籽。可用於肝腎缺乏、腎陽虛衰所致的腰膝酸軟,有補肝腎、暖腰膝、壯腎陽的功用。可將韭菜籽打粉,每次一勺子(10克左右),放入半小杯溫開水,搖勻後,直接喝掉。每天中午晚上各1次,飯前飯後都可以。

3、當歸。有補血的作用,性溫,肝臟有藏血的功能,而肝腎同源嗎,所以當歸有補腎陽虛作用!冬天,最出名的一道葯膳就是當歸羊肉湯,主要就是補陽虛。

4、黃精。具有增強身體耐力、抗疲勞和強腎補虛的作用,人們還給它取了一個更容易被記住的名字———「補腎黃金」。可直接泡水喝,或燉肉。

當然,最簡單方便的方法,就是用補腎的這些材料,經過古法炮製後製作成的茶包,可直接泡水喝,效果也很不錯!

 


 
 
   

 

 


 

 

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