|
|
| 相信大家都有一套自己該如何喝水以及怎麼喝水比較好的說法,也有一部份的人認為要健康就需要每天喝水2000毫升才算數;或是在運動前就要先補充水分才不會造成自己的脫水,這些是真的嗎? |
|
|
|
一天要「喝水」2000cc才夠?運動前必須喝水?原來大家都搞錯重點了!
觀看數:795 人
相信大家都有一套自己該如何喝水以及怎麼喝水比較好的說法,也有一部份的人認為要健康就需要每天喝水2000毫升才算數;或是在運動前就要先補充水分才不會造成自己的脫水,這些是真的嗎?
水分扮演的腳色
水分在你的身體中扮演著重要運輸的角色,幫你運輸營養素、氧氣,還能幫你維持電解質、調節體溫,也就代表身體需要一定的水分才能執行這些任務,要不然就有可能有脫水的危險。
一天一定要喝兩公升
根據影片中所提到,喝水喝到2000毫升只是一本在1826年普魯士出版的秘訣,是一位當時活到八十歲的老人幫自己認為可以每天延年益壽的方法寫下,而有一位研究水療法的德國醫生才把他寫進著作之中,所以並沒有明確的指示一定要喝到2000毫升的水。
水分需求不同
大部分一般人的狀況來說,衛生署建議一天大概是1500毫升,當然根據你運動的狀況或是工作的狀況,所需要攝取的水分就會有所浮動。當然,飲水也不能過量。
運動前先喝水
大家都害怕在運動後會造成脫水的可能便在運動前先喝大量的水,但是其實這也是錯的,當你感覺到口渴的時候,血液滲透壓上升的百分比也只有2%,真正要造成身體脫水危害的話,至少也要上升5%。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |

熱門推薦
-
940 觀看
-
1535 觀看
-
1045 觀看
-
-
1161 觀看
-
1113 觀看
-
849 觀看
-
1256 觀看
-
18038 觀看
-
708 觀看
-
179139 觀看
-
996 觀看
-
1035 觀看
-
877 觀看
-
2966 觀看
-
7380 觀看
-
3423 觀看
-
2418 觀看
-
1138 觀看
-
1715 觀看
-
1066 觀看
-
5487 觀看
-
3692 觀看
-
780 觀看
-
1233 觀看
-
1652 觀看
-
1834 觀看
-
7169 觀看
-
771 觀看
-
4841 觀看
-
4403 觀看
-
1201 觀看
-
666 觀看
-
5264 觀看
-
958 觀看
-
41937 觀看
-
1007 觀看
-
698 觀看
-
2323 觀看
-
908 觀看
-
390 觀看
大家都在看
-
1447 觀看.
-
1797 觀看.
-
14191 觀看.
-
1013 觀看.
-
793 觀看.
-
9181 觀看.
-
2054 觀看.
-
3496 觀看.
-
1736 觀看.
-
1559 觀看.
-
764 觀看.
-
1445 觀看.
-
695 觀看.
-
1859 觀看.
-
1022 觀看.
-
11047 觀看.
-
1362 觀看.
-
815 觀看.
-
2492 觀看.
-
4258 觀看.
這裡滾動定格