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簡單四妙招,預防腰突症
腰椎間盤突出症發病率已經僅次於感冒,成為引起腰腿痛最常見的疾病,我們不得不防。

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簡單四妙招,預防腰突症
 

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腰椎間盤突出症發病率已經僅次於感冒,成為引起腰腿痛最常見的疾病,我們不得不防。

 


簡單四妙招,預防腰突症 觀看數:220 人

 

腰椎間盤突出症發病率已經僅次於感冒,成為引起腰腿痛最常見的疾病,我們不得不防。                                                

第一步:保持良好坐姿。        

        

對於經常坐辦公室的人來說,在保持正確坐姿的同時,養成良好的起身休息習慣是非常有必要的。尤其是久坐之後,應該及時起身放鬆一下身體,舒展一下身體,從而緩解腰背的不適。

正確的坐姿應該是這樣的:身體向後傾;手臂自然下垂,放置椅子托手;手與鍵盤平行;膝蓋微高於座椅,保持血液順暢運行;螢幕略低於視線。

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第二步:正確腰姿。        

        

站立應挺直腰背,並保持脊柱的自然彎曲。下蹲時,儘量屈膝,減少彎腰。抬物品時要貼近身體,舉物莫高過胸部。對於輕微腰椎間盤突出患者,應該採取及早地治療措施,儘量減少彎腰動作,保持直立姿態,挺胸抬頭走路,從而保持身體的正常形態。

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第三步:注意休息。        

        

在一定時間內減少活動,能使人從生理上和心理上得到放鬆,消除或減輕疲勞。每坐二十分鐘左右,最好起來活動活動。長久站立時最好墊高一腳,並時不時換換腳。人在躺臥時,腰椎壓力最小,但要注意床墊軟硬適中,太硬或太軟都會傷害腰椎。

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第四步:適當鍛鍊。        

要想保證腰椎的持續健康,增強腰部的承重性和韌性是關鍵。因此,有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛鍊。

如果預防失敗,腰痛了應及時就醫。大部分的腰椎間盤突出患者可以經非手術治療緩解或治癒。

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如年輕人,以及無明顯椎管狹窄的患者,初次發作或病程較短、症狀較輕,休息後可自行緩解。

除此之外,臥床休息、佩戴腰圍、理療和科學適度的推拿、按摩等方法,可緩解肌肉痙攣,減輕椎間盤內壓力,使痛感減輕。對於病情重,經長期保守治療無效的患者則建議到正規醫院手術治療,現在精準技術和微創手術的療效很好。

 


 
 
   

 

 


 

 

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