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傷胃行為排行榜,第一竟然是它!我們几乎天天在做~
胃病已成為現代人的“職業病”,很多人抱怨:“沒有一天胃不痛!”然而又無視胃的辛苦,巨大的壓力,超速的生活節奏,錯誤的生活習慣,對它任意摧殘,充滿活力的胃最終淪為操勞胃、玻璃胃,甚至是胃癌……

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傷胃行為排行榜,第一竟然是它!我們几乎天天在做~
 

觀看數:69 人

胃病已成為現代人的“職業病”,很多人抱怨:“沒有一天胃不痛!”然而又無視胃的辛苦,巨大的壓力,超速的生活節奏,錯誤的生活習慣,對它任意摧殘,充滿活力的胃最終淪為操勞胃、玻璃胃,甚至是胃癌……

 


傷胃行為排行榜,第一竟然是它!我們几乎天天在做~ 觀看數:69 人

 

胃病已成為現代人的“職業病”,很多人抱怨:“沒有一天胃不痛!”然而又無視胃的辛苦,巨大的壓力,超速的生活節奏,錯誤的生活習慣,對它任意摧殘,充滿活力的胃最終淪為操勞胃、玻璃胃,甚至是胃癌……

傷胃行為排行榜,第一竟然是它!我們几乎天天在做~

  傷胃行為排行榜

  1

  三餐不定

  調查顯示,經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍。

  因為胃是一個習慣遵守“時間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便於及時消化食物。

  饑一頓,飽一頓,經常不吃早餐,有時又暴飲暴食,加之開夜車、生活無規律,讓胃癌發病有了“良好”的土壤。 

  2

  吃得太燙

  人體的消化道黏膜非常嬌嫩,只能耐受50—60℃的食物,超過這個溫度,黏膜就會被燙傷,很容易燙傷消化道。

  如果經常吃過燙的食物,黏膜損傷尚未修復又受到燙傷,反復地燙傷、修復,會引起黏膜質的變化,進一步發展變成癌症。

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  3

  嗜煙如命

  抽煙的人以為尼古丁只會進入肺,殊不知,煙霧也會隨着消化道進入胃,直接刺激胃黏膜,引起黏膜下血管收縮、痙攣,胃黏膜出現缺血、缺氧癥狀,長此以往,很容易形成胃部潰瘍。

  4

  藥物刺激

  很多藥品,如常見的阿司匹林、布洛芬、可的松等,都是可直接或間接地損傷胃黏膜,增加胃酸和胃蛋白酶分泌,引起炎症與潰瘍的藥物。

  5

  邊看邊吃

  很多上班族都是在路上邊走邊吃早餐,然后中餐又對着書本、電腦屏幕邊看邊吃,這樣會讓胃很不舒服。

  因為“消化”需要大量充足的血液,這時人體處於運動會大大分流胃腸道的“電力供應”,同理,邊看邊吃使腦部無形之中和腸胃“爭奪”了血液,必定會影響正常消化功能。

  6

  無辣不歡

  其實適量吃辣對身體有一定益處,然而過度吃辣會使消化液分泌過多,引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動劇增。

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  7

  湯泡飯

  有人喜歡把飯和湯水混在一起,吃湯泡飯,這樣會使食物在口腔內還未嚼爛,就滑到胃裏,加重胃腸道負擔。此外,湯泡飯也會讓唾液分泌得少,不利於食物的消化,營養不能被完全吸收。

  8

  空腹吃水果

  人在空腹時,胃酸的濃度較高,這時候如果再進食大量酸性水果,會使胃酸和水果中的成分結合,形成難以溶解的沉澱物,使胃內壓力升高,引起脹痛,産生胃脹、泛酸等不適癥狀或消化道疾病。

  9

  加班熬夜

  工作壓力大、精神緊張、經常加班熬夜,很容易導致胃酸分泌過多,引起胃部不適。加班族一定要保證睡眠,舒緩精神壓力。

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可以在手邊准備一些零食,如麵包、餅乾等,及時補充。

  10

  小病隱忍

  許多人對胃部隱痛、腹脹等癥狀很不重視,能忍就忍、能拖就拖,實在不行吃片止痛藥救急,不願去醫院。事實上,任何不適都可能是身體在報警,一定要及時就醫,避免小病釀成大病。

  俗話说,胃病“三分治七分養”,七分養應該在三分治的基礎上進行,經全面檢查確診后進行系統治療,並配合精神方面進行調養,才能達到理想的治療效果。

  然而,胃病是一種慢性病,不可能在短期內治好,治病良方就是靠“養”,急不來,只能從改變不良生活和飲食習慣做起。

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  比如,喝粥、清淡溫熱的飲食、舒懷的情志、適時地按摩等都是中醫裏面很好的養胃方法,只要堅持,都有一定成效。

  養胃秘訣

  清淡

  食宜清淡、溫熱熟軟,多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆類製品、粗糧等,令大便通暢,脾胃和健。飲食要有節制和節度。

  養胃食譜推薦

  花生養胃益智粥

  材料:花生米45克,山藥30克,粳米100克,冰糖適量。

  做法:粳米淘洗凈后,與燙泡去皮搗碎的花生、去皮切片的山藥碎屑同入鍋中,加水熬煮,時時攪動,以免米、花生及山藥黏合在一起。

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將熟時放入冰糖即可食用。

  功效:益氣養胃,健腦益智。

  紫菜南瓜湯

  材料:老南瓜100克,紫菜10克,蝦皮20克,鷄蛋1枚,醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。

  做法:先將紫菜水泡,洗凈,鷄蛋打入碗內攪勻,蝦皮用黃酒浸泡,南瓜去皮、瓤,洗凈切塊;再將鍋放火上,倒人豬油,燒熱后放入醬油熗鍋,加適量清水,投人蝦皮、南瓜塊,煮約30分鐘;再把紫菜投入,10分鐘后,將攪好的蛋液倒人鍋中,加入佐料調勻即成。

  功效:養胃護肝補腎。

  舒心

  情志刺激可損傷脾胃,故調攝精神是養胃的重要條件之一,可用各種方法使情志怡暢,如寄情於各種文藝、書、画、花卉、會友清談等,使精神愉快,食慾旺盛。

  運動

  適當的運動有養胃健脾之功,運動不僅能鍛煉肌肉四肢,而且能增強脾胃健運功能,促進食物的消化吸收,如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。

  保暖

  寒涼的環境下,人體的免疫力下降,會增大胃炎的發生率,所以要注意胃部的保暖,適當增添衣物。

  按摩

  具體做法:

  ? 排空小便,洗凈雙手,取仰卧位,雙膝微曲,全身放鬆,兩手相疊,於上腹部。

  ?先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然。

  功效:每天早晚兩次,選擇夜間入睡前和早晨起床前進行,自我推拿能促進胃腸蠕動,可以提高胃動力和免疫功能。

  綜上,一個人要保養,首先的就得養好胃,因為胃我是一個人的根本,身體所學的能量都能從它而來,胃好身體才好,所以大家可參考本文,再根據自身情況把胃養起來。

 


 
 
   

 

 


 

 

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