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40歲到50歲女性停經期吃什麼延緩衰老
40歲到50歲女性停經期吃什麼延緩衰老 女人一過40,明顯就會進入衰老階段。一般50歲之前進入停經期,一些更年期症狀便接踵而至。如何才能減緩這種隨之而來的煩惱,怎樣才能延緩停經帶來的衰老呢?第一階段:

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40歲到50歲女性停經期吃什麼延緩衰老
 

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40歲到50歲女性停經期吃什麼延緩衰老 女人一過40,明顯就會進入衰老階段。一般50歲之前進入停經期,一些更年期症狀便接踵而至。如何才能減緩這種隨之而來的煩惱,怎樣才能延緩停經帶來的衰老呢?第一階段:

 


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40歲到50歲女性停經期吃什麼延緩衰老

女人一過40,明顯就會進入衰老階段。一般50歲之前進入停經期,一些更年期症狀便接踵而至。如何才能減緩這種隨之而來的煩惱,怎樣才能延緩停經帶來的衰老呢?

40歲到50歲女性停經期吃什麼延緩衰老

第一階段:科學補充雌激素

專家表示,女性一旦超過四十歲,就應科學補充雌激素。那麼如何補充雌激素呢?食補當然要放在首位。

隨著卵巢功能的逐漸衰退,女性體內雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失,更會帶來一系列的不良反應如情緒激動、煩躁、面色潮紅等,體力、精力和社會適應力都會有所降低。

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以下食物可適量補充雌激素:每天可攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如蘋果、甜豆莢和葡萄,可以防止雌激素水平降低。黃豆、綠豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉,都含有天然的荷爾蒙,對補充雌激素也非常有利,此外還應補充一些綜合維生素。

第二階段:科學補腦

隨著更年期的到來,大腦的反應也會越來越遲緩。如果大腦營養跟不上,會出現反應遲鈍、神經緊張以及心悸無力等症狀。而且女性的這個階段正是用腦的高峰期,不可以對大腦進行忽略。

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以下是可以適當補充大腦營養的食物:核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、紅棗、草莓、小白菜、何首烏、百合、金針菇、雞肉、鴨肉等,以及含維生素B群、C和E的食物都是很好的補腦食品。

 


 
 
   

 

 


 

 

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