身心健康、每天都睡得很好的人，小腿肚摸起來會「溫暖、柔軟、有彈性」。
相反地，小腿肚如果「比手掌更冰冷、軟趴趴缺乏彈性、硬梆梆、腫脹到不行、肌肉裡有硬硬的腫塊、手指按壓後有明顯痕跡」，應該都是身體不適、常常覺得這裡痛、那裡痠，或者內心煩惱很多、壓力很大的人。
現在，請各位揉揉小腿肚1分鐘，應該有許多人腳尖馬上會變溫熱，或是從後背升起一股暖意。
為什麼只是摸摸小腿肚，身體就會變溫暖呢？小腿肚的神奇之處，就是能使血液順暢地運行全身。
因為地心引力的關係，人體約有70%的血液會集中在下半身。
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小腿肚就像一個「幫浦」，可承接由上方慢慢傳送下來的血液，接著抵抗地心引力，努力將血液送回心臟，而且日夜不停運作。
小腿肚的功能如此重要，可說是人體的「第二顆心臟」。
壓力大、愛吹冷氣、喝冷飲，都會讓小腿肚「生病」！
不管是在家中或是辦公室，多數人坐著不動的時間比站立的時間還長，明顯運動不足；不然就是運動過度造成小腿肌肉疲勞。
生活壓力大、愛吹冷氣、愛喝冷飲等生活習慣，都會使小腿肚愈來愈衰弱，造成體內容易形成血栓，血管也會變得不健康，增加腦梗塞或罹患心髒病的風險。
以往常說「手腳冰冷是萬病之源」，現代醫學也大聲疾呼「體溫下降1度，免疫力就會下降30％，基礎代謝也會減少超過10％」。
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其實手腳冰冷的元兇，就是「血液停滯」。
如同河川不流動河水就會變混濁，血液無法順暢運行時，營養與荷爾蒙輸送受到阻礙，血液無法充分送到末端，體溫就會降低。
結果將造成腸胃、心臟、腎臟無法全力運作，因而使免疫力下降變得容易感冒，癌細胞也會蠢蠢欲動。
影響體內的脂肪或老廢物質囤積，造成水腫與肥胖。
全身上下都會感到不適與疼痛，甚至肌膚黯沉、髮質變差。
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那麼，該如何改善血液循環，讓身體溫熱起來呢？非常簡單！只要每天「按摩小腿肚」就行了。
這個簡單的動作還可以調整自律神經，大幅提升免疫力！
按摩小腿肚除了能消除手腳冰冷與便秘，連長年的腰痛也只按摩2次就幾乎根治，癌症的腫瘤標記指數也下降了。
每天持續按摩，還有瘦身效果，能使人瘦得健康、恢復肌膚的光澤神采。
平日很難入睡的小朋友，只要按摩小腿肚2分鐘就能安穩入眠。
小腿肚的力量，實在令人瞠目結舌。
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血壓比較高的人，小腿肚會膨脹變得硬梆梆，而且容易發燙。
患有腰痛、肩膀痠痛、頭痛、糖尿病等宿疾，或是煩惱很多、壓力很大的人，小腿肚大多會浮腫得很厲害，肌肉內部有硬塊，輕壓就會感到劇痛。
5大不適症狀危險群：
1. 小腿肚又熱又僵硬?高血壓
2. 小腿肚熱熱的但不僵硬?急性發炎、感冒……
3. 小腿肚冰冷且僵硬?手腳冰冷、婦科疾病、自律神經失調
4. 小腿肚冰冷，但觸感柔軟?糖尿病
5. 小腿肚冰冷、柔軟，可是沒有彈性?腎髒病
不想猝死，「按摩＋多喝水」是保命關鍵！
小腿肚經常水腫的人，代表血液循環不佳，是容易形成血栓（小血塊）的體質。
血栓像塞子一樣，一旦阻塞在血管裡，血液便無法繼續流通，最糟的情形會造成「猝死」！為了避免出現腦梗塞或經濟艙症候群，務必要養成按摩小腿肚的習慣；還要大量攝取水分，因為水分才是讓血液順暢流動最基礎的一環。
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