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女人吃了能抗癌、防衰老,還能預防骨質疏鬆!
上了年紀的女人會有骨質疏鬆、更年期、乳腺癌等各種問題,有些營養又美味的東西就對女人很有益....

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女人吃了能抗癌、防衰老,還能預防骨質疏鬆!
 

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上了年紀的女人會有骨質疏鬆、更年期、乳腺癌等各種問題,有些營養又美味的東西就對女人很有益....

 


女人吃了能抗癌、防衰老,還能預防骨質疏鬆! 觀看數:306 人

 

上了年紀的女人會有骨質疏鬆、更年期、乳腺癌等各種問題,有些營養又美味的東西就對女人很有益。

毛豆        

含有豐富的纖維、脂肪和類似於異黃酮的激素樣化合物。特別是在更年期,異黃酮更是女性之友,能緩解內燥潮熱。乳腺癌患者也有潮熱的情況,每天適當食用毛豆對輔助治療癌症很有好處!豆類是油脂的蛋白質食物,富含纖維蛋白和不飽和脂肪酸。對女性好是因為它還含有雌性植物激素,更年期女性的各種癥狀也能很好地緩解。

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大豆還能幫助高血壓患者控制血壓,避免心血管疾病。

甘藍類似包心菜        

營養卻遠遠高於包心菜,含有豐富的維生素K,能與鈣元素和維生素D合作,保證我們身體健康和骨骼強健。一個甘藍中含有超過20%的每日所需的維生素A和維生素C。

蘆筍        

是非常健康的食物,健身人士都喜歡吃蘆筍,因為它富含強健骨骼的維生素K,同時還富含葉酸。除了烹調,還可以榨汁喝,補充葉酸能防止嬰兒出生缺陷。

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漿果和櫻桃        

這些水果小小顆,顏色漂亮,也正因為不同顏色含有豐富的花青素,有抗衰老、抗氧化的作用,保護健康細胞免受損害。

漿果還有保持大腦細胞活性,防止老年痴呆的作用,所含的維生素C能促進膠原蛋白合成,保持皮膚年輕態。        

很多β-胡蘿蔔素和茄紅素,所以顏色才是紅橙色。

木瓜

中含有很多β-胡蘿蔔素和茄紅素,所以顏色才是紅橙色。也正因如此,它能降低女性乳腺癌、宮頸癌的機會,還有保持膽固醇和血壓健康的效果,防止心血管疾病!

淡水魚        

淡水魚沒有深海魚雷豐富的歐米茄-3脂肪酸和不飽和脂肪酸、DHA等,能預防三高,降低心血管疾病,促進視力健全發展和人腦發育及智能發展,是神經系統不可或缺的養分。

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食用亞麻籽能獲取ω-3脂肪酸,抗癌效果很不錯。(以上皆為網路圖片)

亞麻籽和亞麻籽油        

對人體健康很有效,富含纖維素、木脂素和植物化合物發揮“雌激素”的作用。這些都能降低女性患上乳腺癌的風險,食用亞麻籽能獲取ω-3脂肪酸,抗癌效果很不錯。

可以隔段時間就把食用油換成亞麻籽油,或者在食物中添加一杓亞麻籽,就有抗癌的效果。

堅果所含的健康脂肪酸,能補充人體每日所需營養,還能抗癌健腦,何樂而不為呢?酸奶里加一把堅果,一杓亞麻籽,就是美味健康又營養的早餐了

牛油果        

能保護眼睛、皮膚,降低體內壞膽固醇水平等等。

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但是一天也不能過量,過量最容易發胖咯。

菠菜        

富含葉酸,葉酸在懷孕前和懷孕期是必須要補充的,能防止新生兒出生缺陷。中老年人補充葉酸能降低老年痴呆、心臟病和結腸癌的風險。

食物女人能吃,男人也同樣要好好補充。

乳腺癌不分性別,所以女人每年檢查乳腺,男人也不能缺了每年的健康體檢。

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