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睡得多不一定是睡得好哦!!來看看如何睡得好!!
睡得好不僅精神好,皮膚也好。但也有一種人美容覺越睡越丑的,你知道是什麼原因嗎?下面這些錯誤的睡眠姿勢,一定要避免。

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睡得好不僅精神好,皮膚也好。但也有一種人美容覺越睡越丑的,你知道是什麼原因嗎?下面這些錯誤的睡眠姿勢,一定要避免。

 


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我們常常說要「睡個美容覺」,充足的睡眠是最好的美容方式之一。

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睡得好不僅精神好,皮膚也好。但也有一種人美容覺越睡越丑的,你知道是什麼原因嗎?下面這些錯誤的睡眠姿勢,一定要避免。

蜷成團——彎腰駝背

很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團,雖然會讓人暫時覺得舒適,但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力,造成習慣性駝背,同時睡眠時呼吸也會受到影響,可能會導致大腦供氧不足,應盡量避免長時間這麼睡。

趴著睡——脊柱變形

這種睡姿不利於脊柱健康。

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因為趴著時,脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐,可能會引發腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡,皮膚會與枕頭摩擦擠壓,導致皮膚缺水或皺紋增加,同時還會影響呼吸。此外,趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

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雙手上舉——肩膀僵硬

這種類似「投降」的睡姿有優點也有缺點。仰卧本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘,但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉,時間長了會壓迫肩部神經,平時有肩痛癥狀的人應該避免這麼睡。

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那麼,怎樣的睡姿才是美容覺的正確姿勢呢?

最佳睡姿為半側卧,即身體與床保持30°~40°的傾斜角,既能保證全身的血液循環,使身心放鬆,又不至於擠壓臉部造成皺紋。如果不習慣半側卧,可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下,或者換用質地柔軟的絲質枕套採取全側卧位,以減少面部擠壓。

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幾點睡才叫美容覺?

睡覺對皮膚的重要性不言而喻,很多人甚至糾結於「美容覺」的具體時間。其實,美容覺的關鍵不在早睡,而在於睡得夠睡得香。

一般所說的「美容覺」的時間是晚上的11點至次日凌晨2點,因為這段時間是新陳代謝進行最多的時間,也是調整身體最好的時間。

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但如果沒有困意,強迫睡眠,也達不到所謂的「美容」效果。

睡不夠對身體來說無疑是一種壓力,為了應對這種情況,身體會分泌一種叫皮質醇的物質。皮質醇會分解皮膚里的膠原蛋白,而膠原蛋白能讓皮膚光澤有彈性,如果分解過多,就會臉色暗沉、憔悴。

別再因為自己過了某個時間點沒睡而心有不安,如果睡眠質量好,天天都睡美容覺。

 


 
 
   

 

 


 

 

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