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清宿便最有效的幾個方法都在這了!讓你輕盈體態,美膚無暇!
許多蜜妞兒四肢雖然不胖,但小肚子上總貼著一圈肥肉,整個人也看起來越來越臃腫~這樣的情況要怎樣減肥收腹...

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清宿便最有效的幾個方法都在這了!讓你輕盈體態,美膚無暇!
 

觀看數:412 人

許多蜜妞兒四肢雖然不胖,但小肚子上總貼著一圈肥肉,整個人也看起來越來越臃腫~這樣的情況要怎樣減肥收腹...

 


清宿便最有效的幾個方法都在這了!讓你輕盈體態,美膚無暇! 觀看數:412 人

 

許多蜜妞兒四肢雖然不胖,

但小肚子上總貼著一圈肥肉,

整個人也看起來越來越臃腫~

這樣的情況要怎樣減肥收腹呢?

或許你身上小肚子的罪魁禍首

就是長年累月的「便便」君!

只有清除體內的宿便,

才能讓你擺脫歐桑巴身材。

連台灣綜藝天後小S都號召大家

一起擊退便秘(揉腹排毒清宿便法),

看來,清腸行動,刻不容緩。

跟著醬醬來揉起小肚子吧!

用手按壓腹部,身體向後仰或扭腰等動作,可以促進腸子蠕動,這個論點有生理學上的依據。因為我們腸道的平滑肌,在被撐開或拉扯的時候會引起收縮反射,藉此將糞便排出。

可是,並非隨意地按壓就有效,

揉腹部有正確的方法。

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醬醬這就教大家一套『瘦腹按摩操』

以下9個動作,

每個動作按摩1分鐘,

睡覺前按摩即可。

這套瘦腹按摩操除可消除腹部多餘脂肪外,還可以治療消化系統、神經系統和泌尿系統的許多疾病。具有簡單易學、感覺舒適、見效快的特點。

各位蜜妞兒學會了沒?早起和睡前都可以做一遍哦!

另外清除宿便還要注意平時的一些習慣問題,醬醬總結了三點☟

一、攝取足量的膳食纖維

膳食纖維有助腸胃蠕動,可以改善便秘。每天應從蔬菜水果中攝取多少膳食纖維, 才對排便有利呢? 答案是 20 ~ 35克的膳食纖維,當然,多攝取更好啦。

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最簡單的執行方法,就是每天至少有一餐要吃比較多的蔬菜或水果。

二、喝足夠的水

正常人一天約需 2500 ~ 3000 毫升的水分。水分攝取不夠的人,大腸會加強吸收食物殘渣中的水分,大便會變得更硬更難解出。

三、要多運動

尤其是身體跳躍運動,可以震動腹腔內的大腸,刺激其蠕動,對於大便的排出有很大的幫助。最好運動到有點打嗝和放屁,幫助排便的效果最好。

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