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廁所上了這多年都「坐」錯!記下「正確排便姿勢」預防痔瘡、大腸癌、腸躁症風險!
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廁所上了這多年都「坐」錯!記下「正確排便姿勢」預防痔瘡、大腸癌、腸躁症風險!
 

觀看數:2005 人

廁所上了這多年都「坐」錯!記下「正確排便姿勢」預防痔瘡、大腸癌、腸躁症風險!

 


廁所上了這多年都「坐」錯!記下「正確排便姿勢」預防痔瘡、大腸癌、腸躁症風險! 觀看數:2005 人

 

活了這麼多年,您知道您上廁所的方式有可能是錯誤的嗎?

根據《Juicing For Health》網站的報導,腸道運動的好壞與整體健康息息相關。不單只有糞便能顯示一個人的健康狀態,排便方式更能夠造成重大的影響。

排便順暢與否容易受到排便姿勢的影響。錯誤的坐姿可能會增加腸道和盆腔問題的發生風險,包括便秘以及痔瘡等。事實證明,大多數的人都不知道正確的排便姿勢。

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一般人在上大號時多以挺直的坐姿排便,但以人類的身體構造來說,「蹲坐」才是真正有利於排便的姿勢。

為什麼是「蹲坐」?

現代的馬桶設計會使人的膝蓋與腹部成90度角,這實際上會造成恥骨直腸肌無法放鬆而阻礙糞便排出。另一方面,「蹲坐」能讓膝蓋更接近人體軀幹,且會改變腸道與肌肉系統之間的空間並放鬆、挺直腸道,因此能增加糞便的排出。(如下方圖式)

(上圖:挺直的坐姿造成恥骨直腸肌受阻;下圖:「蹲坐」能讓恥骨直腸肌保持通暢。)

除此之外,「蹲坐」能防止糞便殘留於腸道中、造成毒素積累並預防諸多腸道問題。

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有研究報告甚至指出,「蹲坐」的排便姿勢不僅有助於加速糞便排出,更可以預防痔瘡、大腸癌、闌尾炎、腸躁症、炎症性腸病、疝氣、盆腔器官脫垂以及心臟病發作。

封面圖片出自:http://kawagoe-ichou-komon.jp/533936074、http://cyou-kenko.com/benpi/2679/

 


 
 
   

 

 


 

 

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