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消除大腿內側、前側贅肉~~瘦出美腿!
減肥的時候發現大腿內側和前側贅肉悄然隆起,走路都可以感覺到磨擦,纖細修長的大長腿成為泡影,想要瘦大腿內側和前側卻無從下手。此時單純的減肥方法已經不能減掉大腿內側和前側的贅肉了,你需要針對性的運動和一些小妙招才能讓贅肉無處躲藏!

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消除大腿內側、前側贅肉~~瘦出美腿!
 

觀看數:964 人

減肥的時候發現大腿內側和前側贅肉悄然隆起,走路都可以感覺到磨擦,纖細修長的大長腿成為泡影,想要瘦大腿內側和前側卻無從下手。此時單純的減肥方法已經不能減掉大腿內側和前側的贅肉了,你需要針對性的運動和一些小妙招才能讓贅肉無處躲藏!

 


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減肥的時候發現大腿內側和前側贅肉悄然隆起,走路都可以感覺到磨擦,纖細修長的大長腿成為泡影,想要瘦大腿內側和前側卻無從下手。此時單純的減肥方法已經不能減掉大腿內側和前側的贅肉了,你需要針對性的運動和一些小妙招才能讓贅肉無處躲藏!

消除大腿內側贅肉

殺手鐧:側抬腿

抬腿運動會鍛煉腿部內側肌肉,有助於脂肪燃燒,達到消除大腿內側贅肉的目的。側卧,一隻手撐在瑜伽墊上,一手放於腰部,另一隻腿側抬即可,20個為一組。

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殺手鐧:后踢腿

向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的最有效方法之一。向後踢腿的速度不可以太快,向後踢后,腿彎曲抬起靠向腰部,然後還原,恢復原來的姿勢,重複練習。

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殺手鐧:側壓腿

壓腿有正壓腿、側壓腿和后壓腿。其中側壓腿最能鍛煉到大腿內側。身體側對地板,左腿彎曲,右腳伸出,腳跟著地。

注意右腿的膝蓋不要彎曲,堅持30秒,換另一隻腳。

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小妙招:敲打大腿內側

想要消除大腿內側贅肉,除了運動外,經常敲打也可以讓贅肉緊緻。

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雙手握拳,用力敲打大腿內側部位,以敲打微微發出聲音為好,這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。

小妙招:禁止蹺二郎腿

蹺二郎腿會使大腿內側承受很大的壓力,也會導致腿部血液不循環。想要瘦大腿內側就需要禁止蹺二郎腿。閑暇時間做做下蹲起立的動作,可以加速雙腿的血液循環,有利於塑造美腿。

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小妙招:踮腳尖

千萬不要小看踮腳尖這個小動作哦,它對於瘦大腿內側非常有效哦。

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因為踮腳尖時和地面接觸的是湧泉穴,而刺激這個穴位對於全身血液循環有非常好的帶動作用,可以讓大腿得到充分放鬆,從而起到瘦大腿內側的作用!

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消除大腿前側贅肉

殺手鐧:深蹲

深蹲對於加強雙腿血液循環很有幫助。雙腿稍微打開,慢慢向下蹲,再向上直立。重複練習多次。深蹲可以加強雙腿的力量,同時鍛煉到大腿前側,是瘦大腿前側運動中值得推薦的動作。

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殺手鐧:游泳

游泳是很好的瘦大腿前側的運動之一,人在水中活動時需要消耗比陸地運動時多的能量。

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游泳時,大腿前側受到水的阻力較大,得到的鍛煉較多,大腿前側脂肪自然得以消耗。

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殺手鐧:仰卧抬腿

仰卧抬腿不僅能有效得鍛煉到腹部的贅肉,對於大腿前側的贅肉也有很好的鍛煉作用。通過腹部用力抬起雙腿,能有效得讓大腿前側得到鍛煉,從而消除脂肪。

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小妙招:冷熱水重複沖洗

洗澡的時候先開熱水沖大腿前側兩分鐘,然後按摩大腿前側,接著換上冷水沖兩分鐘,再接著按摩,然後再熱水,如此重複幾遍以後,大腿前側的血液循環就會加快,脂肪也能較快消耗掉,從而使大腿前側瘦下來。

小妙招:刮肝經

雙手握拳推大腿前側的肝經,有助於燃燒大腿前側的贅肉。

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每天睡覺的時候,用拳頭從大腿根部推到膝蓋,把這條肝經的位置推50下。推的時候可以塗抹一點精油在手上,以免擦傷皮膚。

 


 
 
   

 

 


 

 

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