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睡前餓了吃什麼不長胖?5種食物有助於睡眠還能瘦身哦
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睡前餓了吃什麼不長胖?5種食物有助於睡眠還能瘦身哦
 

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睡前餓了吃什麼不長胖?5種食物有助於睡眠還能瘦身哦


 

【巧婦支招】睡前餓了吃什麼不長胖?5種食物有助於睡眠還能瘦身哦

 1、香蕉

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香蕉能平穩血清素和褪黑素之外,還含有可以讓人體肌肉鬆弛放鬆下來的鎂元素,在睡前吃香蕉是不會引起發胖,香蕉卡路里低,而且還含有非常豐富的食物纖維,還可以促進腸道哦~

2、小米粥

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小米粥含有色氨酸,可以能夠抑制中樞神經的興奮度,讓人產生一定的睏倦感,同時在進一步可以生成褪黑素,能夠起到鎮靜和誘發睡眠的作用。

3、全麥麵包

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睡覺前餓的時候,你還可以選擇全麥麵包,再加上一片土司,搭配蜂蜜和茶,可以釋放出一種胰島素,能使得色氨酸達到人腦轉化為複合胺。這樣睡眠就會有很好的提升哦~

4、燕麥片

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在燕麥中含有富足的營養,有很高的睡前佳品價值。煮一點穀類,加點蜂蜜混合就更好了,還有減肥功效哦。燕麥片還能誘使產生褪黑素,一點點就能起到促進睡眠的效果,當然要是食用量大,效果會更好的。

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5、土豆

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土豆可以幫助你睡眠,可以清除掉對可誘發睡眠的色氨酸起到干擾作用的酸,只要把烤好的馬鈴薯攪碎放入溫牛奶中就可以。但是不能過量哦,一個小小的土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反可以清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物,要是混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更好的。

所以要是在睡前要是感到飢餓,可以在睡前為自己準備好食物,這樣就不怕啦。可以讓你的睡眠變得更加香,一夜長夢哦。

 


 
 
   

 

 


 

 

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