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身體真正的衰老從它開始,百病之症從它生!八招教你把它養年輕!記得提醒一下身邊的親友!
一個人的衰老從哪兒開始?體力?皺紋?記憶力?都不對!其實是血管!深藏在我們體內的血管,一旦開始「老化...

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身體真正的衰老從它開始,百病之症從它生!八招教你把它養年輕!記得提醒一下身邊的親友!
 

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一個人的衰老從哪兒開始?體力?皺紋?記憶力?都不對!其實是血管!深藏在我們體內的血管,一旦開始「老化...

 


身體真正的衰老從它開始,百病之症從它生!八招教你把它養年輕!記得提醒一下身邊的親友! 觀看數:467 人

 

一個人的衰老從哪兒開始?

體力?皺紋?記憶力?

都不對!

其實是血管!深藏在我們體內的血管,一旦開始「老化」,就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退。

「皮膚鬆弛、腿腳不靈便、內臟功能衰退、記性變差……血管一旦出現老化,不管處在哪個年齡,都會出現這些全身的衰老癥狀。

血管老化的四大危害
條條可能致命

血管變脆、變硬,活動能力下降

高血壓、糖尿病和高血脂症會加速血管硬化,反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓,形成惡性循環。

頸動脈斑塊,心腦功能減退

頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變,多數為動脈狹窄,是全身動脈硬化的局部表現,病人往往同時伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化,並導致相應癥狀。

血管堵塞,記性差

動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退;慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。

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血管老化導致身體功能減退

此外,特定部位的血管功能老化可引發身體多種功能減退:

如頸動脈硬化導致腦缺血和腦梗塞;主動脈硬化可以導致胸腹主動脈瘤,危及生命等。

其中,有6類人的血管老的最快:高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖、吸煙和精神緊張,會加速血管老化。

如何防止血管的提前老化,讓血液更年輕呢?教給大家8招。

1

爬樓梯
控制血管彈性

爬樓梯時,每走一階,腿要使勁蹬起來,每一次腿都要用力。肌肉用力,有效地收縮一次,對血管形成一次擠壓,爬樓邁一步,相當於按摩一次血管。

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有效的肌肉運動,是控制血管彈性的最好方法。

2

少吃一口
控制血糖血脂

每周找一天,周六或周日,早上一片麵包,中午一個蘋果或梨,桃也行,然後運動。這樣堅持下來,血液肯定正常。

其實我們很多人不知道,我們的血脂,我們的膽固醇,包括血糖都是動態的。也就是說,適當餓一餓非常好。

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3

每天吃2瓣蒜
擴張血管

無論是患有高血壓、糖尿病的患者,還是普通人群,每天食用兩瓣蒜,都有輔助降壓、擴張血管、降糖,甚至抵抗腫瘤的作用。

4

喝雜糧粥
控制膽固醇,保護血管

表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來源,大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖。這些物質有利於預防冠心病,幫助控制血膽固醇,保護血管。

雜糧煮粥最好先泡一泡,紫米、糙米等約泡4小時,綠豆、紅豆等雜豆泡12小時以上。

5

做做血管體操
增強血管彈性

「血管體操」即用冷水擦身或冷水浴。

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當人的皮膚接觸冷水后,皮膚血管急劇收縮,大量血液被驅入內臟和深部組織,使內臟血管擴張;
稍停后皮膚血管又擴張,大量血液又從內臟流向體表,這反覆地一舒一縮,好像做了一場血管體操一樣。

血管體操可使血管彈性增強,並能防止膽固醇在血管壁上沉積。

冷水浴可從夏季開始進行,隨著氣溫和水溫的逐步降低,人體的禦寒能力也逐步得到提高,到了冬季就能運用自如了。

(開始洗時水溫的溫差不要過大,以身體能夠承受為好。)

6

常伸懶腰
促進血液循環

兩手交叉於腹前,自胸至頭頂上伸似舉重樣,將腰帶起,如此數次。

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當身體長時間處於休息狀態或伏案工作過久時,肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛,並淤積很多血液,使循環血量減少。

伸個懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續的伸懶腰動作中,淤積的血液又被趕回了心臟。

7

飯後喝綠茶
清腸胃、促進血液循壞

如果這餐吃得油膩了,推薦飯後來杯綠茶清清腸胃。綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。

另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。

8

每天二兩水果
降低心血管病死亡風險

英國牛津大學和中國醫學科學院對50萬中國成年人長達7年的隨訪發現:

每天吃二兩新鮮水果(相當於一個蘋果或橘子),能將心臟病發作、中風等心血管疾病死亡率降低三分之一。

發表在《新英格蘭醫學雜誌》的這項研究認為:水果富含鉀、抗氧化劑和活性化合物,而鈉、脂肪和熱量含量較低,能有效降低心血管疾病死亡風險。

血管老化不僅是我們整個身體老化的開始,而且是引發心血管疾病的罪魁禍首。學會這幾招,讓血管變年輕吧,血管年輕人才會年輕,血管健康人才會健康,記得提醒一下身邊的親友!

 


 
 
   

 

 


 

 

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