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有頸椎病的人注意了!這四個危險動作禁止嘗試!
有一些人睡覺起床後,卻發現頸部卡卡,甚至感覺疼痛。臨床發現50歲以後是頸椎病變就醫的主要族群,最常見的症狀包括脖子及肩胛骨酸痛、睡眠不好,嚴重的還會手臂刺痛、麻木、上臂無法舉起,甚至會雙腳無力、走路不穩等。

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有頸椎病的人注意了!這四個危險動作禁止嘗試!
 

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有一些人睡覺起床後,卻發現頸部卡卡,甚至感覺疼痛。臨床發現50歲以後是頸椎病變就醫的主要族群,最常見的症狀包括脖子及肩胛骨酸痛、睡眠不好,嚴重的還會手臂刺痛、麻木、上臂無法舉起,甚至會雙腳無力、走路不穩等。

 


有頸椎病的人注意了!這四個危險動作禁止嘗試! 觀看數:513 人

 

有一些人睡覺起床後,卻發現頸部卡卡,甚至感覺疼痛。臨床發現50歲以後是頸椎病變就醫的主要族群,最常見的症狀包括脖子及肩胛骨酸痛、睡眠不好,嚴重的還會手臂刺痛、麻木、上臂無法舉起,甚至會雙腳無力、走路不穩等。

        

有以上類似症狀的人就醫檢查,往往診斷為肌肉疼痛或肌筋膜疼痛症候群,復健科治療師潘介玉表示,人體的頸椎除了有支撐頭顱的作用外,其中更包含許多連結身體部位的神經,一旦頸椎中的神經受到傷害、壓迫,可能會造成身體出現許多毛病。

尤其年長者的血管、神經、動脈等部分較為脆弱,容易受傷。因此,年長者在日常生活中更應避免從事傷害頸椎的動作,以免頸椎疾病發生。

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以下即為容易忽略的危險動作:

危險動作1:沙發上的馬鈴薯        

多數年長者退休後,由於日子安逸,沒有其他消遣,多喜歡守在家裡的沙發上看連續劇,一看就是3、4個小時,動也不動。長期下來發現自己的肩頸、脊椎酸痛不已,就醫後才發現,自己是罹患所謂的頸椎疾病。

潘介玉治療師說,長時間窩在沙發中,頸椎一直維持往後仰躺姿勢會造成頸椎雞肉的拉扯。另外,躺臥在沙發上的動作會使腰椎以大於90度的角度受力,長期下來,頸椎、腰椎承受壓力過大就會造成相關疾病的發生。

解決方式 :應每30分鐘就起身動一動變換姿勢,並避免養成躺在沙發上看電視的習慣。

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長久下來,不但會造成頸椎、腰椎傷害,還可能導致視力退化、斜視的情況產生。

危險動作2:長時間在車上睡覺        

許多長輩在退休後,便積極安排自己的退休生活,參加許多的旅行團、進香團等團體活動。但這些活動通常需要透過搭乘遊覽車、接駁車等交通工具,才能到達目的地。路途遙遠的話,許多長輩會選擇在車上補眠,以免到目的地後體力不足,無法好好遊玩。

        

潘介玉治療師提醒長輩,在車上睡覺時由於車子不斷晃動,且支撐角度不好,很容易會導致肌肉緊繃、僵硬的情形發生。

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而且,老年人頸部的血管、神經相較年輕人較為脆弱,長時間維持這樣的姿勢,更易造成頸部受傷。

解決方式:民眾可使用坊間常見的頸圈式枕頭,加強頭頸部的支撐,減少頭頸晃動機會,就可以預防造成頸椎受傷。但潘介玉治療師強調使用時也許注意自己的姿勢是否正確,才不會失去防護效果。

危險動作3:騎自行車翻山越嶺        

另外,有一些長輩,擁有冒險犯難的精神、勇於挑戰自我極限,選擇退休後從事自行車運動,挑戰各種崎嶇路況。雖然心靈上得到很大的滿足,但很可能會不小心造成頸椎的傷害。

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許多自行車騎士,長時間騎乘自行車,維持固定姿勢,容易導致頸椎過度用力,造成傷害,尤其是以騎乘越野型自行車的騎士機率更高,因為,騎士長時間多維持手肘保持伸直、頸椎向後仰的動作,在經過不平整的道路時,容易造成脖子、頸部大力晃動,尤其是頸部肌力較微不足的年長者,就很容易發生意外。

危險動作4:長舌公、長蛇婆,側頭電話講不停        

還有許多的年長者,由於平常沒有其他休閒活動。就是喜愛與親朋好友話家常,每天熱線,比熱戀情侶還勤,一講就是1、2個小時。而且酷愛一邊講電話,一邊做其他事情,硬是要用肩膀夾住電話分享生活大小事。長期下來,或導致頸椎發生問題。

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保持這樣的側頭動作的時間太久,容易產生像是落枕一樣的症狀,脖子過度歪斜、且長期用力下,會導致脖子有閃到的可能。長期下來,還有可能壓迫到頸椎神經,造成頸椎疼痛。

 


 
 
   

 

 


 

 

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