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比吸煙還壞的6個習慣,你中招了嗎?
長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病,即使經常鍛煉也無法抵消久坐危害。建議工作中應養成定時起身走動的習慣,在家中也應該多活動身體。

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比吸煙還壞的6個習慣,你中招了嗎?
 

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長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病,即使經常鍛煉也無法抵消久坐危害。建議工作中應養成定時起身走動的習慣,在家中也應該多活動身體。

 


比吸煙還壞的6個習慣,你中招了嗎? 觀看數:732 人

 

Tips1 比吸煙還壞的6個習慣

1、一坐一整天

長時間坐辦公室或坐車會帶來多種健康疾病,即使經常鍛煉也無法抵消久坐危害。建議工作中應養成定時起身走動的習慣,在家中也應該多活動身體。

2、用燃氣灶不開抽油煙機

使用燃氣灶時通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。建議不論煎炒蒸煮,只要使用燃氣灶,都應打開油煙機,可使污染降低60%~90%。

3、肉食吃太多

一項新研究發現,中年時大量攝入動物蛋白的人群日後癌症死亡率比同齡人高4倍,但對於65歲以上的人就不會有什麼傷害。

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建議豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質,每2磅(0.9千克)應補充0.8克。

4、常吃高溫油炸食物

食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物,容易導致呼吸道炎症。建議多使用橄欖油,做菜時避免油溫太高。

5、熱愛室內日光浴

一項研究發現,美國每年因室內晒黑導致皮膚癌的有42萬例。

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建議多吃胡蘿蔔和西紅柿有助於保持皮膚自然靚麗。

6、長期缺覺

長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。建議保證每天7~8小時的充足睡眠對健康至關重要。

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Tips2 早晨4個習慣減壽20歲

1、醒后立即起身小便

早晨一覺醒來后,不可立即起身小便。因為膀胱排空容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥。

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2、戀床

戀床打亂平日正常的生活規律,使體內許多生物鐘錯點。

3、醒后立即劇烈運動

運動必須在晨起后稍作休息一下,待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后未做準備活動,便馬上投入比較劇烈的運動,容易發生心、腦血管的意外。

4、不吃早餐

早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息后,已做好充分準備迎接一天的工作、學習,這時需要攝取豐富的營養,來應付整日的消耗。

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Tips 3 以下時間不宜洗澡

1、血壓過低時:洗澡水溫較高,可使血管擴張,低血壓者易虛脫;

2、酒後:易頭暈眼花、全身無力;

3、飢餓或飽餐后:飢餓時洗澡易引起低血糖,甚至昏倒,飽餐后洗澡較多的血液流向體表,腹腔供血減少,影響消化;

4、發燒時:身體虛弱,易出意外。

 


 
 
   

 

 


 

 

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