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長期姿勢不良,害的妳骨盆變形、凸出?快來試試這3招,保證輕鬆解決!
不知道女性朋友們有沒有這種情形,逛街試穿褲子的時後腰圍明明就是正確的,卻怎麼也無法將褲子穿上去?自己的四肢也還算纖細啊,為什麼就臀部這麼誇張呢?還一直都瘦不下來,這到底是什麼原因呢?

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長期姿勢不良,害的妳骨盆變形、凸出?快來試試這3招,保證輕鬆解決!
 

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不知道女性朋友們有沒有這種情形,逛街試穿褲子的時後腰圍明明就是正確的,卻怎麼也無法將褲子穿上去?自己的四肢也還算纖細啊,為什麼就臀部這麼誇張呢?還一直都瘦不下來,這到底是什麼原因呢?

 


長期姿勢不良,害的妳骨盆變形、凸出?快來試試這3招,保證輕鬆解決! 觀看數:1676 人

 

不知道女性朋友們有沒有這種情形...逛街試穿褲子的時後「腰圍」明明就是正確的,卻怎麼也無法將褲子穿上去?自己的四肢也還算纖細啊,為什麼就臀部這麼誇張呢?還一直都瘦不下來,這到底是什麼原因呢?

其實原因很簡單!那就是因為長期「姿勢不良」的關係,現代女性常常久坐辦公室、坐著的時候不翹腳就覺得渾身不對勁、在家理休閒的時候就喜歡盤腿坐、站的時候可能會三七步這些都是姿勢不良的最佳代表阿!


久而久之,臀部的「大轉子」就會慢慢凸出!不知道大轉子是什麼嗎?大腿上方那塊凸凸的骨頭就是了,骨盆變形讓大轉子往外凸,兩側的脂肪囤積,讓下半身看起來很不均勻...看起來就會比較胖。

來看看真人示範吧!應該很明顯了,右邊的女孩,臀部上的骨頭比左邊的突出不少!

那...如何檢測自己的大轉子有沒有凸出來呢?有一個很簡單的自我檢測方法:首先在鏡子前自然的雙腳併攏站好,看到自己的屁股下緣,如果比臀部本身更突出的話,就是你的「骨盆變形」讓大轉子突出來了!

想解決「大轉子凸出」的問題嗎?很簡單,只要三個動作就可以矯正妳的骨盆囉!


1、活動股關節

雙腳打開比肩膀更寬一點,用左手壓住大轉子的位置,慢慢的往左側傾斜,直到左腿內側有被拉扯到的感覺,一樣的動作換到右邊,兩邊各做8次。這個動作可以邊看電視邊做,還能有效瘦大腿哦!

2、開腳前屈

坐在地板上,將雙腿伸直,張開比90度更寬一點,呼氣時身體慢慢往前彎曲,到感覺肌肉有緊緊的、被延伸的感覺。可能會有一點痛,但做完會變得更舒服。伸展的時候也可以放音樂。

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這項動作可以使大腿內側肌肉放鬆,改善O型腿。

3、走直線

保持著雙腳內側都在直線上的走路方式,雙手壓住大轉子的位置,或是拿骨盆矯正帶做輔助,這樣能有效控制重心,使腿部的肌肉均勻使用,導正骨盆位移。


骨盆矯正帶

用正確的方式走直線

走路時著地點應該在腳跟

接著再延伸到姆指球 (腳掌突出來的那一塊)

腳跟延伸到姆指球

這三個動作應該很簡單吧!雖然有這些動作可以幫你改善問題,但也別忘了在日常生活中既要避免這些不良姿勢!少翹腳、盤腿,不然做這些動作也沒用啊!分享出去,讓大家都能有個美美的蜜桃臀。

 


 
 
   

 

 


 

 

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