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老中醫教你幾招,2分鐘輕鬆進入深度睡眠,看了的都收藏轉發!
人的一生三分之一的時間都花在睡覺這件事情上,假若你睡不好覺,那你的人生就是不完整不幸福的,為什麼有的人天生就是睡神而你卻只能眼睜睜看著別人安然入睡呢?

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老中醫教你幾招,2分鐘輕鬆進入深度睡眠,看了的都收藏轉發!
 

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人的一生三分之一的時間都花在睡覺這件事情上,假若你睡不好覺,那你的人生就是不完整不幸福的,為什麼有的人天生就是睡神而你卻只能眼睜睜看著別人安然入睡呢?

 


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人的一生三分之一的時間都花在睡覺這件事情上,假若你睡不好覺,那你的人生就是不完整不幸福的,為什麼有的人天生就是睡神而你卻只能眼睜睜看著別人安然入睡呢?你可知道有些人睡3-5個小時一天精力充沛,而你就算一天睡10個小時,也是萎靡不振,這是為什麼呢?下面老中醫教你幾招,輕鬆改變你的睡眠。

第一:時間很重要;嚴格來說,中醫里對睡覺跟起床的時間是有嚴格的劃分的,比如夏季的最佳入睡時間是:22:00-23:00 起床為6:00~7:00 ;冬季:入睡時間為:21:30~22:30;起床 6:30~7:30。還有睡覺前忌吃飽或者夜宵。

第二: 長按下面的三個穴位:

1.神門穴:在手掌側的手腕上,偏向小指一端的凹陷處。兩手各一。

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手法:用拇指指尖垂直按壓穴位,每次3~5秒,直至產生睡意為止。

2. 大陵穴:手心側、手腕關節橫紋筋正中點的凹陷處。手法:用拇指垂直按壓大陵穴至感到酸痛,持續3~5秒,反覆4~5次。

3. 內關穴:從手腕中央向肘部移動三指,在兩根筋中間的凹陷處。手法:用拇指用力按壓穴位至感到明顯酸脹,持續3~5秒,再充分揉1分鐘。

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為了增加深度睡眠的機率好的睡眠環境很重要,

1)電子產品不要進入卧室;

2)床和枕頭不能太軟,最好使用泰國進口的乳膠枕頭。

3)睡覺前泡個熱水腳,因為寒氣從腳上起,洗個熱水腳能緩解一天的疲勞。

4)最重要的一點就是要有個好的心態,讓自己安靜入睡。

 


 
 
   

 

 


 

 

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