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掉髮、心悸、不明疲勞都是「自律神經失調」在作怪!醫師營養師聯手:一分鐘學會「四吃多動」原則,自救神經失調不求人!
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掉髮、心悸、不明疲勞都是「自律神經失調」在作怪!醫師營養師聯手:一分鐘學會「四吃多動」原則,自救神經失調不求人!
 

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一名50歲王姓小姐平時要照顧小孩、負責全家人的起居飲食、同時又身為長媳需要照顧公婆,加上自己本身「追求完美」的性格,導致王小姐出現失眠、心悸、血壓高等「自律神經失調」的症狀!

事實上,在台灣有許多人正面臨相似症狀,經過檢查看診卻找不到真正的病因,那可能就要考慮是「自律神經失調」的問題了!

 

壓力大與性格是造成「自律神經失調」的主因

新光醫院睡眠與台灣睡眠醫學會理事中心主任林佳謨表示,「自律神經失調是一種症狀,不是疾病」,常見症狀包含睡不好、失眠、心悸、呼吸喘與血壓高,通常是因為自己給予過大壓力、天生性格焦慮、顧慮太多事情,導致身體無法好好休息與放鬆。

 

「自律神經失調」好發於職業婦女

通常4050歲的女性最容易發生失調的情況,尤其以「職業婦女」為主要族群,需要一邊工作一邊照顧家庭,身兼多職導致壓力沒有出口,缺乏舒壓管道。

 

除了前述症狀之外,有些人也會有偏頭痛、耳鳴、掉髮、疲累、腹瀉與便祕的問題,甚至會影響女性月經週期

 

多補充「穩定情緒」營養素有助於改善

根據營養師李婉萍表示,平常攝取等礦物質有助於穩定神經與放鬆肌肉,深綠色蔬菜、高麗菜、洋蔥、南瓜或秋葵等,含有豐富鈣質;堅果種子類則含有豐富的鎂。另外曬太陽與多到戶外散步、運動,也有助於穩定情緒。

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▲根據《聯合晚報》的報導,營養師李婉萍表示補充「鈣」與「鎂」有助於穩定情緒。

醫師指證「找出真正原因」才能有效解決

林嘉謨主任提醒,家人有自律神經失調,易焦躁、睡不好問題時,建議家屬不要給予太大的壓力,並協助患者找出原因,儘量多安排家人一起運動、培養規律生活習慣,有助於改善神經失調的症狀。

參考資料《http://udn.com/news/plus/9436/2117526#prettyPhoto》

 


 
 
   

 

 


 

 

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