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这5个信号一出现,说明你可能患有严重的营养不良!
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这5个信号一出现,说明你可能患有严重的营养不良!
 

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这5个信号一出现,说明你可能患有严重的营养不良!

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每一个为生活努力拼搏的人都不容易,时间紧凑,工作繁忙,就业压力,棘手的难题等等,这形形色色的压力有时候让我们觉得生活并不幸福,这种抑郁焦虑的感受会直接影响我们的身体健康,比如会阻碍营养物质的摄入和吸收,压力性的厌食又会导致缺乏维生素和矿物质,无形中大大增加了我们患慢性病的风险。

如果你发现自己身体有以下这5种迹象,很可能说明你患有营养不良。

1. 掉发严重

如果你近来发现自己头发无缘无故的掉的厉害,早上梳头发时,地板上掉落的头发数量比平时多很多,这种身体迹象提醒你,身体很有可能是缺铁了。多食用些深色的绿叶菜,比如菠菜、油菜等,或者一些豆类、瘦肉、海鲜等都富含铁元素,注意及时补充,坚持几个周,你会发现掉头发的现象有所好转。

2. 头发、指甲干枯没有色泽

头发干燥、指甲没有色泽证明你的身体缺乏维生素B7,多食用富含这种元素的食物,如奶酪、蛋黄、大豆、花生和酵母等,有助于改善你的头发和指甲的质量。

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3. 起水泡

如果手指或者手腕上出现水泡,这说明你缺乏必需氨基酸了,所谓的必需氨基酸是指人体不能自己合成,只能靠外界给予的氨基酸。必需氨基酸缺乏,对身体的影响是很大的。鱼类、海鲜、鱼油及坚果等都是获取必需氨基酸的优质来源。

4. 头痛

你是否会经常感到头痛?很多人认为头痛是很正常的,晚上睡眠不佳或者饮酒过度都会产生头痛,但除了这种很明显的原因,头痛还极有可能提示你,身体缺镁了,镁元素缺乏也是导致头痛的重要原因,一些食物如卷心菜、菠菜、香蕉、鳄梨、黑巧克力等都富含镁元素。所以,如果你经常感到头痛,不妨多吃点上述食品。

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5. 痤疮

长粉刺是青春期的标志,而青春过了,青春痘还在,你知道是什么原因吗?从科学的角度讲,粉刺的出现时缺锌的标志。市面上一些治疗粉刺的药膏也只是暂时性的缓解症状,不能起到根治粉刺的作用。如果想从根本上将粉刺去根,就要多吃一些富含锌的食物,比如菠菜、南瓜种子、花生和杏仁等,相信这些食物会还给你一个更加健康的皮肤,更加光滑的肤色。

 


 
 
   

 

 


 

 

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