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你知道「拉筋」是動到哪個部位的肌肉嗎?讓這34張簡單明瞭的圖來告訴你!記得別做錯了!
運動的方式有很多種,而拉筋是每個運動的基礎,不管是在運動前還運動後,都需要拉拉筋放鬆全身肌肉,減少運動傷害。伸展運動的好處有很多,除了放鬆肌肉,還能增加肌肉的血液循環,讓肌肉維持良好的體態。

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你知道「拉筋」是動到哪個部位的肌肉嗎?讓這34張簡單明瞭的圖來告訴你!記得別做錯了!
 

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運動的方式有很多種,而拉筋是每個運動的基礎,不管是在運動前還運動後,都需要拉拉筋放鬆全身肌肉,減少運動傷害。伸展運動的好處有很多,除了放鬆肌肉,還能增加肌肉的血液循環,讓肌肉維持良好的體態。

 


你知道「拉筋」是動到哪個部位的肌肉嗎?讓這34張簡單明瞭的圖來告訴你!記得別做錯了! 觀看數:16387 人

 

運動的方式有很多種,而拉筋是每個運動的基礎,不管是在運動前還運動後,都需要拉拉筋放鬆全身肌肉,減少運動傷害。伸展運動的好處有很多,除了放鬆肌肉,還能增加肌肉的血液循環,讓肌肉維持良好的體態。

不過你知道你拉筋是動到哪個部位的肌肉嗎?下面這34張圖來告訴你,什麼樣的姿勢動到哪裡的肌肉,記得別做錯囉!

圖1針對的肌肉是:腹外斜肌和腹直肌

圖2針對的肌肉是:內收肌

圖3針對的肌肉是:內收肌

圖4針對的肌肉是:內收肌

圖5針對的肌肉是:內收肌

圖6針對的肌肉是:前臂伸肌

圖7針對的肌肉是:胸鎖乳突肌(SCM)

圖8針對的肌肉是:胸鎖乳突肌(SCM)

圖9針對的肌肉是:胸鎖乳突肌(SCM)

圖10針對的肌肉是:上斜方肌和胸鎖乳突肌(SCM)

圖11針對的肌肉是:腰肌和股四頭肌

圖12針對的肌肉是:前臂伸肌

圖13針對的肌肉是:側三角肌

圖14針對的肌肉是:斜方肌

圖15針對的肌肉是:背闊肌

圖16針對的肌肉是:背闊肌

圖17針對的肌肉是:背闊肌

圖18針對的肌肉是:腓腸肌和比目魚肌

圖19針對的肌肉是:腿後腱和腰肌

圖20針對的肌肉是:腿後腱和小腿肌

圖21針對的肌肉是:腿後腱

圖22針對的肌肉是:臀部

圖23針對的肌肉是:臀部

圖24針對的肌肉是:腓腸肌和比目魚肌

圖25針對的肌肉是:腹外斜肌

圖26針對的肌肉是:臀部和腹外斜肌

圖27針對的肌肉是:背闊肌和腹外斜肌

圖28針對的肌肉是:腹外斜肌

圖29針對的肌肉是:胸肌

圖30針對的肌肉是:胸肌和背闊肌

圖31針對的肌肉是:脛前肌

圖32針對的肌肉是:肩胛下肌

圖33針對的肌肉是:背闊肌和胸肌

圖34針對的肌肉是:胸肌

是不是非常的簡單明瞭呢?每個伸展運動所動到的部位都不同,想要鍛鍊身體的人不妨針對某個動作做訓練,增強肌肉的強度,維持良好的體態!快把這些清晰的伸展運動圖分享出給更多人看到吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

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