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別再亂吃保健食品！一秒看懂「六大排毒器官」食物指南，排空體內毒素這樣吃！
 
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工時過長、日夜顛倒，再加上不良的飲食習慣，容易導致體內堆積過多廢物而無法排出。近年來，國內外因此興起一陣「排毒風」，但是與其相信各種偏方，不如建立正確的「排毒觀念」。

　


別再亂吃保健食品！一秒看懂「六大排毒器官」食物指南，排空體內毒素這樣吃！ 觀看數：1691 人

　

工時過長、日夜顛倒，再加上不良的飲食習慣，容易導致體內堆積過多廢物而無法排出。近年來，國內外因此興起一陣「排毒風」，但是與其相信各種偏方，不如建立正確的「排毒觀念」。

根據國外健康網站《MindBodyGreen》報導，營養師 Millie Lytle特別指出，人體有六個排毒器官，肝、腎、淋巴、大腸、皮膚，它們負責執行新陳代謝，幫助毒素──異生素排出體外，「排毒」其實就是提高代謝活性，增強這些器官排除異生素的效率。Millie Lytle指出，不同的器官應攝取不同的食物，來增強代謝活性：

肝臟

肝負責代謝有毒的化學物質，清洗與過濾血液，是體內最重要的解毒器官。含苦味的食物可促進體內產生穀胱甘肽（抗氧化劑），是最好的肝臟解毒食物，包括：

  • 包心菜
  • 花椰菜
  • 大蒜
  • 甜菜
  • 檸檬汁
  • 青蘋果
  • 蒲公英
  • 皺葉酸模（綠色植物）

腎臟

腎臟負責代謝尿液和血液、每天至少1.5公升可幫助腎臟正常運作，以及平衡電解質。

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另外，攝取以下食物可幫助腎臟排除毒素並防止細菌堆積：

  • 水
  • 香菜
  • 胡荽葉
  • 蕁麻
  • 苜蓿
  • 蔓越莓
  • 杜松果

肺臟

負責過濾二氧化碳、煙霧，黴菌，過敏原和空降毒素，最簡單的排毒方法就是深乎吸，以及適當的熟睡。另外，海鹽也有清除肺部雜質的效果。具有辛辣的食物對於肺部排毒有助益之用：

  • 芥末
  • 蘿蔔
  • 辣椒
  • 黑種草（黑子草）

淋巴

人體的淋巴系統負責攔截毒素、細菌，降低感染，與全身免疫系統息息相關。一般說來，可以按摩胸腺10次來促進淋巴流動，或使用鬃毛刷按摩腳、脖子、指尖到心臟方向來促進排毒。進行有氧運動並多排汗也是方法之一。

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幫助淋巴排毒的食物有：

  • 生薑
  • 薑黃
  • 檸檬，酸橙和葡萄柚
  • 海帶
  • 大蒜
  • 松果

大腸

大腸負責將固體廢物排出體外，這些廢物並未隨循環系統進入血液中，最好的排毒法是多攝取可溶性與不可溶性纖維，並飲用適量的水來軟化大腸。可幫助大腸排毒的食品有：

  • 扁豆
  • 奇亞籽
  • 醃製疏菜（酸菜、泡菜、蘋果醋）
  • 地瓜、甜菜、蘿蔔
  • 洋蔥、大蒜
  • 蘋果
  • 蘆薈
  • 蒲公英
  • 車前子

皮膚

負責代謝汗液，釋放熱量，平衡電解質，皮膚是人體最大的活體器官，負責交換氧氣和廢物。運動、乾刷、瀉鹽浴和適當的溫泉浴都有助於皮膚代謝。幫助皮膚代謝的食物有：

  • 藍莓
  • 紫甘藍
  • 甜菜
  • 核桃
  • 葵花籽
  • 燕麥
  • 蕁麻

原文出處：http://www.mindbodygreen.com/0-27004/a-new-way-to-detox-eat-to-support-6-organs-of-elimination.html

封面圖片出自：http://tbc-reflex.com/detoxdome.html

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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