1分鐘測出你的血管年齡　多吃「這些東西」，你的血管也可以變年輕...

首頁

Love分享

觀看數：16369 人

1分鐘測出你的血管年齡　多吃「這些東西」，你的血管也可以變年輕...觀看數：16369 人

血管老化，動脈就會硬化，心臟血管硬化會狹心症 (因為供應心臟的冠狀動脈有動脈硬化的病變，使血管內徑變狹窄，供應心臟的血流不足，產生心肌氧氣的供需不平衡，而產生胸悶、胸痛症狀。)

1分鐘測出你的血管年齡　多吃「這些東西」，你的血管也可以變年輕... 觀看數：16369 人

◆讓血管逆齡的食物

燕麥、豆類(黃豆、碗豆、小扁豆、紅豆)、茶、健康油 (紅豆油、芝麻油、大豆油、葵花籽油、橄欖油)、堅果、

紅葡萄酒、可可、蕃茄)

歐洲心臟協會所提供的數據

維持理想種 (BMI < 25 kg/m2).
飽和脂肪<10%總熱量,多元不飽和脂肪取代.
反式脂肪 <1% 總熱量.
鹽<5 g/天.
膳食纖維30–45 g/天(來自全榖,水果和蔬菜.
水果200 g/天.
蔬菜200 g/天
魚每週2次,ω-3多的魚
酒：男性一天少於2杯 (酒精20 g/天)，女性一天一杯 (酒精10 g/天)

健康飲食不需補充健康食品

◆ 1分鐘測出血管年齡

1、血壓超過140/90以上

2、責任感強，敬業

3、愛吃速食品及甜點

4、偏食肉類

5、缺少運動鍛鍊

6、(吸菸支數)X(年齡)>400

7、爬樓梯時胸痛

8、手足發涼、麻痹

9、經常丟三落四

10、常常趕時間

11、膽固醇或血糖值高

12、家屬中有人曾發生心肌梗塞或腦中風

以上符合項越多血管年齡越高，0-4項者血管年齡正常；5-7項者，血管年齡比實際年齡大10歲；8-12項者，血管年齡比實際年齡大20歲。

◆ 血管硬化

血管老化，動脈就會硬化，心臟血管硬化會狹心症 (因為供應心臟的冠狀動脈有動脈硬化的病變，使血管內徑變狹窄，供應心臟的血流不足，產生心肌氧氣的供需不平衡，而產生胸悶、胸痛症狀。)眼睛的血管硬化，視力會受影響，腦部血管阻塞為腦中風，眼睛血管阻塞即眼中風。視網膜動脈阻塞眼睛則會是會中風，頸動脈造成暈眩、輕度認知障礙或失智，腳上靜脈瘤，肺動脈產生血栓。