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睡前不可以喝水?!睡前美容只需要改變一些小習慣 也可以變美麗...
想要美得自然,真的非得大費周章嗎?其實只需改變睡前的一些小習慣,妳也可以成為自然系美女。

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睡前不可以喝水?!睡前美容只需要改變一些小習慣 也可以變美麗...
 

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想要美得自然,真的非得大費周章嗎?其實只需改變睡前的一些小習慣,妳也可以成為自然系美女。

 


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想要美得自然,真的非得大費周章嗎?其實只需改變睡前的一些小習慣,妳也可以成為自然系美女。

晚餐攝取清淡食物 吃6分飽為佳

晚上因活動量降低,所以建議晚餐吃5∼6分飽即可,並應攝取清淡食物,少吃過油過鹹的食物,可避免隔天水腫。

燕麥、牛奶是宵夜好朋友

宵夜是窈窕身材的天敵,但要立刻禁吃宵夜實在不是件容易的事,若夜晚饑餓感襲來,鹹酥雞、滷味絕對不能碰,燕麥、牛奶才是妳的好朋友,因為燕麥所含的色胺酸能使身體產生退黑激素,對睡眠有益,而牛奶中的鈣質能幫助妳穩定心情。

泡澡可讓身心放鬆

泡澡時由於將大部分身體浸泡於熱水中,可促進新陳代謝,消除疲勞,若在水裡加入幾滴薰衣草精油,便能利用嗅覺使身體更為放鬆。提醒妳若屬於敏感性、乾性肌膚,泡澡水溫不宜過高,否則肌膚水分容易流失。

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泡澡時,在水裡滴入幾滴精油,能洗滌身心的疲憊。

睡前2小時喝200C.C.水 不水腫

不少人心裡的疑問都是:睡前能不能喝水?其實,睡前可以喝水,但是只能喝約200C.C.的水,而且應於就寢前2小時喝完,否則喝過多的水容易水腫。

輕輕按摩4個穴位 可助眠

在下列4穴位先輕按,再輕揉5∼10分鐘,可安眠、穩定心神。

耳神門穴:位於耳朵三角窩上。

百會穴:兩耳延伸至頭頂的交界處。

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手神門穴:位於手掌內側,手掌與手腕交界的凹陷處。

三陰交穴:在腳踝內側,上方約四橫指的高度。

 


 
 
   

 

 


 

 

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