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15件做了之後會「讓你盪到谷底的心情快速回升」的日常小事!
1.喝杯水吧!你有可能身體缺水,而你的身體需要水分。不是喝果汁或酒精哦!去拿杯大杯的水逼自己喝光吧! 2.鋪床!當你有很多事要忙而感到喘不過氣的時候,鋪床可以是讓你人生回到軌道上的動作!

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15件做了之後會「讓你盪到谷底的心情快速回升」的日常小事!
 

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1.喝杯水吧!你有可能身體缺水,而你的身體需要水分。不是喝果汁或酒精哦!去拿杯大杯的水逼自己喝光吧! 2.鋪床!當你有很多事要忙而感到喘不過氣的時候,鋪床可以是讓你人生回到軌道上的動作!

 


15件做了之後會「讓你盪到谷底的心情快速回升」的日常小事! 觀看數:648 人

 

1. 喝杯水吧!

你有可能身體缺水,而你的身體需要水分。不是喝果汁或酒精哦!去拿杯大杯的水逼自己喝光吧!

2. 鋪床!

當你有很多事要忙而感到喘不過氣的時候,鋪床可以是讓你人生回到軌道上的第一步!它也會阻止你回被窩裡繼續睡!

3. 洗個澡!

你將自己清洗乾淨後,人生就會不一樣。而且你還會變的活力充沛!洗洗你的頭髮,然後給自己一個頭皮按摩!

4. 吃點小點心,但別吃垃圾食物!

當你感到很糟的時候,通常都會很想大吃垃圾食物。如果你不想大費周章下廚的話,就吃點水果吧!

5. 去散個步!

你可能需要呼吸新鮮空氣!讓你的身體接收一些自然光線、呼吸不同的空氣、動動你的腳,就算只有5分鐘也行!想想別的事!

6. 換衣服!

就算你沒有要出門,還是換個衣服吧!或是如果你一整天都穿著讓你不舒服又緊繃的衣服的話,換上睡衣跟拖鞋,好好放鬆吧!

7. 換個環境!

每天都盯著同樣的四面牆很累人。你有辦法在咖啡廳、圖書館或朋友家做事嗎?如果你能去個不同的地方,你可能會覺得比平常完成更多事。

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8. 跟人聊天 (網路上不算) !

如果你不想聊你碰到的問題,沒有關係!你可以拜訪朋友,剛他聊你剛看過的電影。或是打給媽媽問候她!

9. 隨著輕快的音樂跳舞!

不要選抒情歌!選首有活力的歌,然後像個搖滾歌手那樣瘋狂地跳舞!

10. 去運動!

去做些有氧運動,流流汗!如果你沒時間上健身房,就在Youtube上搜尋瑜珈教學跟著做!

11. 完成一個任務,就算是件小事也行!

你需要去買菜嗎?或是預約時間去看醫生?回覆電子郵件?如果你還不能完成比較大的事,那就先從小事開始做起吧!完成後也不要忘記鼓勵自己哦!

12. 抱抱動物!

如果你自己沒有寵物,就去找朋友的玩玩吧!或是你可以去收容所!

13. 列個「完成事項」的名單,而不是「待辦事項」的名單。

列出自己已經完成的事能讓自己感覺比較好過。你可以在名單上寫下「刷牙」、「洗晚」、「搭配好外出的衣服」。不要管項目多麼微不足道,你該證明自己很有效率!

14. 看個會讓你大笑的Youtube影片!

15.允許自己傷心難過!

你有權利感到難過,而且你不需要逼自己馬上恢復。

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如果你試著解決問題所在卻沒用,那不代表沒希望了。給自己一點時間跟空間體會自己真實的感受!

來源:網路

快把這些調適心情的好方法分享給身邊的朋友看看吧!

 


 
 
   

 

 


 

 

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