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這是一套最全面的腹部訓練動態圖,從簡單、中等到困難,分為三個難度級別,適合不同人群和不同級別的健身愛好者。什麼腹肌、馬甲線、人魚線
 

觀看數:2138 人

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想練腹肌馬甲線?最全的這套動作都在這裡了!(3D動態圖)

這是一套最全面的腹部訓練動態圖,從簡單、中等到困難,分為三個難度級別,適合不同人群和不同級別的健身愛好者。什麼腹肌、馬甲線、人魚線、公狗腰...都妥妥的!趕緊收起來吧!

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簡單

仰臥交替腳跟接觸

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仰臥屈膝舉腿

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側臥舉腿卷腹

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仰臥核心卷腹

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仰臥對角交替收膝

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仰臥卷腹

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平板支撐動作

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反向卷腹

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仰臥拉伸卷腹

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仰臥屈膝卷腹

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中等

仰臥抬臀

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坐姿轉體扭腰

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空中蹬車

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仰臥交替拉手卷腹

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觸膝卷體

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仰臥抬腿

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登山

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(左右互換)側臥腹斜肌卷腹

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平板支撐抬腿

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俄羅斯轉體

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仰臥交替抬腿

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仰臥交替擺腿

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側平板支撐

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仰臥直腿卷腹觸足卷腹

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仰臥緊縮卷腹

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困難

仰臥屈膝提髖

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仰臥抬臀踢腿

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海豚游泳式

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屈膝舉腿

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平板交替伸手抬腿

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側屈體抬腿

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側支撐抬腿

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仰臥兩頭起

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側屈體抬手

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